Диета &Amp; Упражнения для мужчин, чтобы построить мышцы &Amp; Lose Желудок Fat

Men имеют тенденцию хранить больше жира в брюшной области, чем в нижней части тела, что может привести к &Quot; пивным брюшком &Quot; эффект, если не принять меры предосторожности. Если вы хотите потерять этот жир, вы должны изменить свой рацион и уровень активности, чтобы похудеть на всем протяжении, и ваш желудок будет уменьшаться пропорционально. В то время как выбор продуктов питания и кардио упражнения помогут уменьшить вашу талию, прочность учебной деятельности поможет построить мышцы для сильного, постное телосложения.
Управление Калории
Любая потеря жира доходит до расходуя больше калорий, чем вы потребляете. Большинство мужчин могут потерять от 1 до 2 фунтов жира в неделю за счет снижения потребления калорий до 1800 до 2000 калорий в день, по данным Университета Миннесоты медицинский центр. Вам нужно калорий, чтобы нарастить мышечную ткань, однако, таким образом избежать погружения ниже этих цифр. Если вы едите слишком мало калорий, ваше тело может быть вынужден сжигать мышечных белков для получения энергии, что приводит к наклониться потери ткани вместо того, чтобы мышцы увеличить вы желаете.

• Потребление сырых устриц &Amp; Боль в животе
• Желудок рычит во время беременности