Diet & Esercizi per gli uomini a costruire il muscolo & Perdere Fat

Men stomaco tendono ad immagazzinare più grasso corporeo nella regione addominale che nella parte inferiore del corpo, che può portare alla " pancia di birra " effetto se non si prendono precauzioni. Se si vuole perdere questo grasso, è necessario modificare il vostro livello di dieta e attività per perdere peso in tutto, e il vostro stomaco si ridurrà proporzionalmente. Mentre le scelte alimentari ed esercizi cardio contribuirà a ridurre il vostro giro vita, le attività di potenziamento muscolare contribuirà a costruire i muscoli per una forte, fisico magro.
Controllo calorie
Qualsiasi perdita di grasso si riduce a spendere più calorie che si consumano. La maggior parte degli uomini possono perdere tra 1 e 2 chili di grasso a settimana, riducendo l'apporto calorico a 1.800 a 2.000 calorie al giorno, a seconda della University of Minnesota Medical Center. È necessario calorie per costruire il tessuto muscolare, tuttavia, in modo da evitare scendendo sotto questi numeri. Se si mangia troppo poche calorie, il corpo può essere costretto a bruciare proteine ​​muscolari per l'energia, che porta alla perdita di tessuto magro al posto del muscolo aumentare desiderato.

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