Men d'estomac ont tendance à stocker plus de graisse corporelle dans la région abdominale que dans le bas du corps, ce qui peut conduire à la " ventre de bière " effet, si vous ne prenez pas les précautions. Si vous voulez perdre cette graisse, vous aurez besoin de modifier votre régime alimentaire et le niveau d'activité pour perdre du poids partout, et votre estomac va diminuer proportionnellement. Bien que les choix alimentaires et des exercices cardio vous aideront à réduire votre tour de taille, les activités de musculation aideront à renforcer vos muscles pour une forte, physique maigre.
Contrôle Calories
Toute perte de graisse se résume à dépenser plus de calories que vous consommez. La plupart des hommes peuvent perdre entre 1 et 2 livres de graisse par semaine en réduisant l'apport calorique de 1.800 à 2.000 calories par jour, selon l'Université du Minnesota Medical Center. Vous avez besoin de calories pour construire le tissu musculaire, cependant, afin d'éviter l'immersion en dessous de ces chiffres. Si vous mangez trop peu de calories, votre corps peut être obligé de brûler des protéines musculaires pour l'énergie, conduisant à la perte de tissu maigre au lieu du muscle augmenter que vous désirez.
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