Men neigen dazu, in der Bauchregion mehr Körperfett zu speichern, als in der unteren Körperhälfte, die mit dem "führen kann; Bierbauch " bewirken, wenn Sie entsprechende Vorsichtsmaßnahmen nicht nehmen. Wenn Sie das Fett verlieren wollen, müssen Sie Ihre Ernährung und Aktivität zu verändern, um Gewicht zu verlieren am ganzen Körper, und Ihr Magen wird proportional schrumpfen. Während Auswahl von Lebensmitteln und Cardio-Übungen wird Ihre Taille, Kraft-Training-Aktivitäten, um Ihre Muskeln für einen starken, schlanken Körper dabei helfen, reduzieren helfen.
Kalorien Controlling
Jede Fettabbau aufwendet mehr Kalorien kommt nach unten, als Sie verbrauchen. Die meisten Männer können durch eine Verringerung der Kalorienzufuhr auf 1.800 bis 2.000 Kalorien pro Tag zwischen 1 und 2 Pfund Fett pro Woche verlieren, nach der University of Minnesota Medical Center. Sie müssen Kalorien Muskelgewebe zu bauen, aber so vermeiden unterhalb dieser Zahlen tauchen. Wenn Sie zu wenige Kalorien essen, kann Ihr Körper Muskel gezwungen Protein für Energie zu verbrennen, was Gewebeverlust anstelle des Muskels zu lehnen erhöhen Sie wünschen.
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