Как похудеть в желудке и бедрам для Teenagers

Carrying лишний вес в вашем животе и бедрах может быть неудобно и вредно для вашей самооценки, особенно в ваших подростковом возрасте, когда изображение тела оказывает глубокое влияние на вашу уверенность в себе. Тем не менее, простые изменения в ваши привычки в еде и регулярные физические упражнения могут помочь вам воспользоваться вашей молодости обмена веществ и сбросить вес. В то время как вы не можете ориентировать животик и ноги для потери веса, вы можете потерять вес по всему телу, чтобы получить меньший живот и более тонкие бедра в результате.
Шаг 1
Уменьшить количество калорий, которые вы едите каждый день по 500 чтобы создать дефицит калорий и безопасно потерять 1 фунта в неделю. Ешьте больше продуктов на растительной основе, такие как фрукты, овощи и цельные зерна, а также снизить потребление сладких, жирных и жирной пищи.
Шаг 2
Ешьте завтрак каждое утро и по-прежнему едят здоровую пищу каждые три-четыре часа получить ваш метаболизм происходит рано и сохранить ее в течение всего дня. Ешьте последовательно, чтобы ваш организм продолжает сжигать калории и не переходит в режим голодания, который заставит вас хранить жир.

• Головные боли и спазмы желудка у детей
• Как помочь воспаленный мышцы живота после тренировки