Miten laihtua mahassa ja reidet Teenagers

Kirjanpitoarvo lisäpaino vatsassa ja reidet voivat olla epämiellyttäviä ja vahingollista itsetunto, erityisesti teini vuosina, jolloin kehon kuva on syvällinen vaikutus itseluottamusta. Kuitenkin yksinkertaisia ​​muutoksia ruokailutottumuksiaan ja säännöllinen liikunta voivat auttaa hyödyntämään räätälöinnistä aineenvaihduntaa ja laihtua. Vaikka et voi kohdistaa keskiosaan ja jalat laihtuminen, voit laihtua koko kehon saada pienempi vatsa ja ohuempi reidet seurauksena.
Vaihe 1
Vähentää kaloreita syöt joka päivä 500 luoda kalori vaje ja turvallisesti menettää 1 kiloa viikossa. Syö enemmän kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, ja vähentää kulutusta sokerinen, rasvaisia ​​ruokia.
Vaihe 2
syödä aamiaista joka aamu ja jatkaa syömistä terveellistä ruokaa joka kolmas neljä tuntia saat aineenvaihdunta menossa aikaisin ja sen jatkumisesta koko päivän. Syö johdonmukaisesti niin elimistö pitää polttaa kaloreita ja ei mene nälkään tilassa, mikä aiheuttaa voit tallentaa rasvaa.

• Päänsärky ja vatsakrampit in Kids
• Miten auttaa kipeä Vatsalihakset jälkeen Workout