Kaip sublogti į skrandį ir šlaunų už Teenagers

Carrying papildomo svorio savo skrandį ir šlaunys gali būti nemalonus ir kenkia jūsų savigarba, ypač paauglystės metais, kai kūno įvaizdis turi didelę įtaką jūsų pasitikėjimą savimi. Tačiau paprasti keisti savo mitybos įpročius ir reguliariai vykdyti gali padėti jums pasinaudoti savo jaunatviška metabolizmo ir numeta svorio. Nors jūs negalite nukreipti savo Vidurinė ir kojas dėl svorio, galite prarasti svorio visoje savo kūno įgyti mažesnį skrandį ir plonesni šlaunų, kaip rezultatas.
1 žingsnis
Sumažinti kalorijų skaičių valgote kiekvieną dieną 500 sukurti kalorijų deficitą ir saugiai numesti 1 svarą per savaitę. Valgykite daugiau augalinės kilmės maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, ir sumažinti savo vartojimą cukringas, riebalų ir riebaus.
2 žingsnis
valgyti pusryčius kiekvieną rytą ir toliau valgyti sveiką maistą kas tris keturias valandas gauti jūsų metabolizmas vyksta anksti ir nuolat vyksta visą dieną. Valgykite nuosekliai, kad jūsų kūnas išlaiko deginti kalorijas, o ne eiti į bado režimą, kuris sukels jums laikyti riebalų.

• Galvos skausmai ir skrandžio spazmai vaikams
• Kaip padėti gerklės pilvo raumenis po treniruotės