Carrying poids supplémentaire dans votre ventre et les cuisses peuvent être inconfortables et dommageable pour l'estime de soi, en particulier dans votre adolescence quand l'image du corps a un impact profond sur votre confiance en soi. Cependant, de simples changements dans vos habitudes alimentaires et l'exercice régulier peut vous aider à profiter de votre métabolisme jeune et perdre du poids. Alors que vous ne pouvez pas cibler votre abdomen et les jambes pour la perte de poids, vous pouvez perdre du poids tout au long de votre corps pour obtenir un estomac plus petit et les cuisses plus minces à la suite.
Étape 1 Comment réduire le nombre de calories que vous mangez chaque jour par 500 pour créer un déficit calorique et en toute sécurité perdre 1 livre par semaine. Mangez plus d'aliments à base de plantes telles que les fruits, les légumes et les grains entiers, et de réduire votre consommation de sucré, les aliments gras et gras.
Étape 2
Prenez un petit déjeuner tous les matins et continuer à manger des aliments sains tous les trois à quatre heures pour obtenir votre métabolisme va tôt et pour le maintenir tout au long de la journée. Mangez régulièrement afin que votre corps conserve brûler des calories et ne va pas en mode famine, ce qui vous fera stocker la graisse.
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