Причина ли Браун Райс Спазмы желудка

? Цельные зерна, как правило, здоровее для вас, чем очищенного зерна. Полировка и измельчением коричневого риса в белый рис не только изменяет свой внешний вид, но и устраняет многие из природных витаминов и минералов. Хотя коричневый рис может обеспечить больше питательных веществ, чем белый рис, это может вызвать боль в животе у некоторых людей из-за клетчатки он содержит.
Коричневый рис
Коричневый рис является одним из видов цельного зерна, который содержит волокна. Обработка риса устраняет большую часть волокна. Одна чашка муки из коричневого риса содержит около 7,3 г общих пищевых волокон, а также многочисленных витаминов, минералов и аминокислот. A 1 чашка порция содержит 11,42 г белка, 177 мг магния и чуть более 10 мг ниацина. Если вы испытываете спазмы в животе после еды коричневого риса, волокно является наиболее вероятным виновником.
Волоконно
Пищевые волокна имеет важное значение для вашего здоровья. Хотя ваше тело не переваривает волокна, которую вы едите, он играет важную роль в нормализации ваших движений кишечника и помогает контролировать уровень сахара в крови и уровень холестерина в крови. Пищевые волокна могут помочь вам похудеть, помогая удовлетворить свой голод и помогает вам чувствовать себя полностью. Употребление в пищу коричневый рис вместо белого риса является одним из способов увеличить потребление клетчатки. Общая суточная рекомендация волокна для взрослых составляет 38 г для мужчин и 25 г для женщин в возрасте до 50. скапливаться потребление к этому уровню на протяжении нескольких недель.

• Почему мой желудок горит?
• Пища для успокоения ваших Stomach