? Ganze Körner sind in der Regel gesünder für Sie als raffinierte Körner. Polieren und brauner Reis in weißer Reis Fräsen verändert nicht nur das Aussehen, sondern eliminiert auch viele der natürlichen Vitamine und Mineralien. Obwohl brauner Reis mehr Nährstoffe als weißer Reis liefern kann, kann es Bauchschmerzen bei einigen Menschen verursachen, aufgrund der Faser enthält es.
Brown-Reis-und Brown-Reis ist eine Art von Vollkorn ist die Faser enthält. die Reisverarbeitung beseitigt die meisten der Faser. Eine Tasse brauner Reismehl enthält etwa 7,3 g Gesamtnahrungsfasern, sowie zahlreiche Vitamine, Mineralien und Aminosäuren. A 1-cup Portion liefert 11,42 g Eiweiß, 177 mg Magnesium und etwas mehr als 10 mg Niacin. Wenn Sie Magenkrämpfe auftreten, nachdem braunen Reis essen, ist Faser die wahrscheinlichste Ursache.
Fiber
Ballaststoffe für Ihre Gesundheit wichtig ist. Obwohl Ihr Körper essen, um die Faser Sie nicht verdauen, spielt es eine wichtige Rolle, um Ihre Stuhlgang bei der Normalisierung und hilft, den Blutzuckerspiegel und Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren. Ballaststoffe können Sie Gewicht verlieren helfen, indem sie helfen, Ihren Hunger zu stillen und helfen Sie fühlen sich voll. Essen brauner Reis statt weißen Reis ist eine Möglichkeit, Ihren Verbrauch von Faser zu erhöhen. Die allgemeine tägliche Empfehlung der Faser für Erwachsene beträgt 38 g für Männer und 25 g für Frauen im Alter von 50 Jahren bauen Sie Ihre Aufnahme auf dieser Ebene über den Verlauf von mehreren Wochen.
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