Onko ruskea riisi Syy vatsakrampit?

Whole jyvät ovat yleensä terveellisempiä sinulle kuin puhdistettu jyvät. Kiillotus ja jyrsintä ruskeaa riisiä osaksi valkoista riisiä paitsi ulkoasu muuttuu, mutta myös poistaa monia luonnon vitamiineja ja kivennäisaineita. Vaikka ruskea riisi voidaan tarjota enemmän ravinteita kuin valkoinen riisi, se voi aiheuttaa vatsakipua joillekin ihmisille, koska kuidun se sisältää.
Ruskea riisi
Ruskea riisi on eräänlainen koko jyvä, joka sisältää kuitua. Riisin jalostuksesta vaimentaa suurimman osan kuitua. Yksi kupillinen ruskea riisi jauhot sisältää noin 7,3 g ravintokuidun kokonaismäärästä, sekä lukuisia vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja. A1-cup annos sisältää 11,42 g proteiinia, 177 mg magnesiumia ja hieman yli 10 mg niasiinia. Jos koet vatsakrampit syömisen jälkeen ruskea riisi, kuitu on todennäköisin syyllinen.
Fiber
Ravintokuitu on tärkeää terveydelle. Vaikka elimistö ei pysty sulattamaan kuidun syöt, sillä on tärkeä rooli normalisoi suolen ja auttaa hallitsemaan verensokeria ja veren kolesterolitasoa. Ravintokuitua auttaa laihtua auttamalla nälkään ja auttaa tuntuu täysin. Syöminen ruskea riisi sijasta valkoista riisiä on yksi tapa lisätä kulutusta kuitua. Yleinen päivittäinen suositus kuitua aikuisille on 38 g miehillä ja 25 g naisilla alle 50 Build up your saanti tälle tasolle aikana useita viikkoja.

• Miksi Vatsa Burning?
• Ruoka Settling mahassa