O arroz integral causar cólicas estomacais

? Grãos integrais são geralmente mais saudáveis ​​para você do que grãos refinados. Polimento e moagem de arroz integral para o arroz branco não só muda sua aparência, mas também elimina muitas das vitaminas e minerais naturais. Embora o arroz integral pode fornecer mais nutrientes do que o arroz branco, pode causar dor abdominal em algumas pessoas, devido à fibra que ele contém.
Arroz
O arroz integral é um tipo de grão inteiro que contém fibras. O processamento do arroz elimina a maior parte da fibra. Uma xícara de farinha de arroz integral contém cerca de 7,3 g de fibra dietética total, bem como várias vitaminas, minerais e aminoácidos. Uma porção de 1-copo fornece 11,42 g de proteína, 177 mg de magnésio e ligeiramente mais do que 10 mg de niacina. Se sentir dores de estômago depois de comer arroz integral, a fibra é o culpado mais provável.
Fiber
fibra dietética é importante para sua saúde. Embora seu corpo não digere a fibra que você come, ela desempenha um papel importante na normalização seus movimentos intestinais e ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue e os níveis de colesterol no sangue. A fibra dietética pode ajudar a perder peso, ajudando a satisfazer a sua fome e ajudando você a se sentir completo. Comer arroz integral em vez de arroz branco é uma maneira de aumentar o seu consumo de fibras. A recomendação geral diária de fibras para adultos é de 38 g para os homens e 25 g para as mulheres com idade inferior a 50. construir a sua ingestão a este nível ao longo de várias semanas.

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