? Les grains entiers sont généralement en meilleure santé pour vous que les céréales raffinées. Polissage et fraisage du riz brun en riz blanc ne change pas seulement son apparence, mais élimine également la plupart des vitamines et minéraux naturels. Bien que le riz brun peut fournir plus de nutriments que le riz blanc, il peut causer des douleurs abdominales chez certaines personnes, en raison de la fibre qu'il contient.
Riz brun de riz brun est un type de grains entiers qui contient des fibres. Le traitement du riz élimine la majeure partie de la fibre. Une tasse de farine de riz brun contient environ 7,3 g de fibres alimentaires totales, ainsi que de nombreuses vitamines, minéraux et acides aminés. Une portion de 1 tasse fournit 11,42 g de protéines, 177 mg de magnésium et un peu plus de 10 mg de niacine. Si vous rencontrez des crampes d'estomac après avoir mangé du riz brun, la fibre est la cause la plus probable de fibres alimentaires de. La fibre est important pour votre santé. Bien que votre corps ne digère pas la fibre que vous mangez, il joue un rôle important dans la normalisation de vos mouvements de l'intestin et aident à contrôler les niveaux de sucre dans le sang et le taux de cholestérol sanguin. Les fibres alimentaires peut vous aider à perdre du poids en aidant à satisfaire votre faim et aider à vous sentir rassasié. Manger du riz brun au lieu du riz blanc est une façon d'augmenter votre consommation de fibres. La recommandation quotidienne générale de la fibre pour les adultes est de 38 g pour les hommes et 25 g pour les femmes de moins de 50. Construire votre apport à ce niveau au cours de plusieurs semaines.
Vas-y,
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