Ha riso integrale causare crampi allo stomaco? Granelli

Whole sono generalmente più sani per voi che i cereali raffinati. Lucidatura e fresatura riso in riso bianco cambia non solo il suo aspetto, ma elimina anche molte delle vitamine e minerali naturali. Anche se il riso integrale può fornire più sostanze nutritive di riso bianco, può causare dolori addominali in alcune persone, a causa della fibra che contiene.
Riso
Il riso integrale è un tipo di grano intero che contiene fibre. Elaborazione del riso elimina la maggior parte della fibra. Una tazza di farina di riso integrale contiene circa 7,3 g di fibre alimentare totale, così come numerose vitamine, minerali e aminoacidi. Una porzione 1 tazza fornisce 11.42 g di proteine, 177 mg di magnesio e poco più di 10 mg di niacina. Se si verificano crampi allo stomaco dopo aver mangiato riso, fibra è la causa più probabile
. Fibra
fibra alimentare è importante per la salute. Anche se il vostro corpo non digerire la fibra che si mangia, gioca un ruolo importante nel normalizzare i movimenti intestinali e di contribuire a controllare i livelli di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo nel sangue. La fibra alimentare può aiutare a perdere peso, contribuendo a soddisfare la vostra fame e ti aiuta a sentirsi pieno. Mangiare riso integrale al posto del riso bianco è un modo per aumentare il consumo di fibra. La raccomandazione quotidiana generale della fibra per gli adulti è di 38 g per gli uomini e 25 g per le donne di età inferiore ai 50. costruire il vostro apporto a questo livello nel corso di diverse settimane.

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