Почему зашибись Желудок после запуска 13,1 мили?

The награды за дистанции многочисленны. Тем не менее, большинство бегунов, которые регистрируете большие еженедельные мили могут оценить, что проблемы с желудком есть, слишком часто, часть опыта. Желудочные проблемы могут возникнуть, являются ли вы шесть минут Милер или 10 минут Милер. Есть способы, чтобы тренировать свои легкие и ноги, чтобы избежать проблем, связанных с желудком.
Причина Проблемы, связанные с Желудок
распространенной причиной проблем с желудком во время работы является снижение кровоснабжения желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Кровь шунтируется из желудка работающих мышц в ногах. Отсутствие адекватного кровоснабжения способствует болезненным судорогам и иногда понос. Кроме того, работает сама по себе является причиной для желудочно-кишечного дискомфорта. Влияние бега приводит к нарушению желудочно-кишечного тракта и может увеличить спазмы, диарею и тошноту.
План Впереди
Степень дискомфорта в желудке у вас есть может быть связано с тем, как скоро вы бежать после того, как вы едите, и то, что вы едите перед в перспективе, по словам MarathonTraining.com. Если это возможно, дайте два-три часа после еды, чтобы спланировать свой бег. В дополнение к возможности это окно времени, выбирать продукты, которые легко перевариваются и будет двигаться через желудочно-кишечный тракт быстро. Вы также можете использовать это окно, чтобы сохранить хорошую гидратацию. Обезвоживание может добавить к спазмах желудка, поэтому обязательно пить много не-кофеином жидкости в течение дня. Хороший выбор для жидкостей без кофеина являются вода и /или спортивные напитки. Сахар в спортивных напитков иногда вызывает дополнительный желудок спазмы, но могут быть облегчены путем смешивания спортивного напитка с равными частями воды.

• Домашние средства для расстройство желудка и усилителя; Понос
• Желудок Мышцы После кесарева сечения