Pourquoi mon estomac ne blesse après l'exécution 13.1 Miles

? Les récompenses pour la course sont nombreux. Cependant, la plupart des coureurs qui sont l'exploitation forestière grands miles hebdomadaires peuvent apprécier que les problèmes d'estomac sont, trop souvent, une partie de l'expérience. problèmes gastriques peuvent se produire si vous êtes un miler de six minutes ou miler 10 minutes. Il existe des moyens pour former vos poumons et les jambes pour éviter les problèmes liés à l'estomac.
Cause des problèmes liés à l'estomac-
La cause commune des problèmes d'estomac lors de l'exécution est une réduction de l'apport sanguin à la gastro-intestinal (GI). Le sang est shunté de l'estomac vers les muscles qui travaillent dans les jambes. Le manque d'approvisionnement en sang adéquat contribue à la crampes douloureuses et diarrhée occasionnelle. En outre, elle-même en cours d'exécution est une cause de GI inconfort. L'impact de la course perturbe le tractus gastro-intestinal et peut augmenter les crampes, la diarrhée et des nausées.
Planifiez à l'avance
La quantité de maux d'estomac, vous avez peut être liée à combien de temps vous exécutez après que vous mangez et ce que vous mangez avant à une course, selon MarathonTraining.com. Si possible, laissez deux à trois heures après avoir mangé pour planifier votre course. En plus de permettre cette fenêtre de temps, choisir des aliments qui sont facilement digérés et se déplace à travers le tractus gastro-intestinal rapidement. Vous pouvez également utiliser cette fenêtre pour maintenir une bonne hydratation. La déshydratation peut ajouter à des crampes d'estomac, alors assurez-vous de boire beaucoup de liquides sans caféine pendant toute la journée. De bons choix pour les fluides décaféinés sont des boissons de l'eau et /ou sportives. Le sucre dans les boissons sportives provoque parfois l'estomac supplémentaires crampes mais peut être atténué par le mélange de la boisson sportive avec des parties égales d'eau.

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