The beloningen voor hardlopen zijn talrijk. Echter, kunnen de meeste lopers die zich aanmelden grote wekelijkse mijl begrijpen dat maagproblemen zijn, maar al te vaak, onderdeel van de ervaring. Maag-problemen kunnen optreden, of u nu een zes-minuten miler of 10 minuten miler. Er zijn manieren om je longen te trainen en benen aan maag-gerelateerde problemen te voorkomen.
Oorzaak van maag-gerelateerde problemen
voorkomende oorzaak van maagproblemen tijdens het hardlopen is een vermindering van de bloedtoevoer naar de gastro-intestinale (GI) stelsel. Bloed is overbrugd van de maag naar de werkende spieren in de benen. Het ontbreken van adequate bloedtoevoer bijdraagt aan de pijnlijke krampen en incidentele diarree. Bovendien, het lopen zelf is reden tot GI ongemak. De impact van lopende verstoort het spijsverteringskanaal en kan de krampen, diarree en misselijkheid te verhogen.
Plan vooruit
Het bedrag van maagklachten u kan worden gerelateerd aan hoe snel u uitvoeren nadat je eet en wat je eet voorafgaande naar een run, volgens MarathonTraining.com. Indien mogelijk, laat twee tot drie uur na het eten aan het hardlopen te plannen. Naast de mogelijkheid van dit venster, kiest voedingsmiddelen die gemakkelijk verteerd en snel door het maagdarmkanaal. U kunt dit venster ook gebruiken om een goede hydratatie te behouden. Uitdroging kan toevoegen aan maagkrampen, dus zorg ervoor dat tal van niet-cafeïne te drinken gedurende de dag. Goede keuzes voor cafeïnevrije vloeistoffen zijn water en /of sportdranken. De suiker in sportdranken zo nu en veroorzaakt extra maag krampen, maar kan worden verlicht door het mengen van de sportdrank met gelijke delen water.
Menselijke coronavirussen hebben organische materialen nodig om efficiënt tussen oppervlakken te kunnen worden overgedragen
Wordt het coronavirus verspreid via de ontlasting?
Orale seks kan bacteriële vaginose veroorzaken
De helft van de gebruikte medicijnen beschadigt darmbacteriën,
Microbioomverlies door antibioticagebruik beïnvloedt reactie op griepvaccin
Infliximab kan de effectiviteit van sommige COVID-19-vaccins belemmeren
Probiotica kunnen de komende twee decennia helpen ondervoeding te beteugelen,
zegt Bill Gates Probiotica of goede bacteriën zijn veelbelovend gebleken in het potentieel om een gezonde darm te behouden. Veel studies hebben bewijs geleverd over de gezondheidsvoordelen van probi
Wees niet bang voor de colonoscopie
Wortelkanalen en colonoscopieën hebben iets gemeen:ze worden algemeen gevreesd door het publiek. Maar op het gebied van tandheelkundige procedures en routine noodzakelijke onderzoeken, respectievelijk
Schimmels en bacteriën in de darm kunnen evenzeer van invloed zijn op de menselijke gezondheid als op de ernst van de ziekte
Het darmmicrobioom heeft veel aandacht gekregen, maar nieuw onderzoek toont aan dat schimmels in de darm ook een belangrijk micro-organisme zijn voor het functioneren en de gezondheid van de darm, wat