Palkitaan matkan juoksu on lukuisia. Kuitenkin useimmat juoksijat, jotka kirjautuvat iso viikoittain mailia voi ymmärtää, että vatsa ongelmat ovat liian usein osa kokemusta. Mahalaukun ongelmia voi ilmetä olitpa kuusi minuutin Miler tai 10 minuutin Miler. On olemassa tapoja kouluttaa keuhkoihin ja jalat välttää vatsaan liittyviä kysymyksiä.
Syy Vatsa liittyvät ongelmat
yleinen syy vatsavaivoja juostessa on vähentää verenkierto maha (GI). Veri shuntataan mahasta työ lihakset jaloissa. Riittämätön verenkierto edistää tuskallista kouristelua ja satunnaista ripuli. Lisäksi käynnissä on itsessään aiheuttaa GI epämukavuutta. Vaikutus käynnissä häiritsee maha-suolikanavan ja voi lisätä kouristelua, ripulia ja pahoinvointia.
Suunnitella tulevaisuutta
määrä vatsavaivoja teillä voi liittyä kuinka pian käynnistetään kun syöt, ja mitä syöt ennen run, mukaan MarathonTraining.com. Jos mahdollista, anna kahdesta kolmeen tuntia syömisen jälkeen suunnitella aikavälillä. Sen lisäksi, että tämä ikkuna aikaa, valita elintarvikkeita, jotka ovat helposti sulavia ja liikkuvat läpi ruoansulatuskanavasta nopeasti. Voit myös käyttää tämän ikkunan ylläpitää hyvää nesteytyksestä. Kuivuminen voi lisätä vatsakrampit, joten muista juoda runsaasti ei-kofeiinia nesteitä koko päivän. Hyviä valintoja kofeiiniton nesteitä ovat vesi ja /tai urheilujuomat. Sokerin urheilujuomat joskus aiheuttaa ylimääräisiä vatsa kouristelua, mutta voidaan lievittää sekoittamalla urheilujuomaa yhtä osaa vettä.
Tutkimus linkittää SARS-CoV-2-esiintyvyyden,
Ihmisillä, joilla on IBS -oireita, on todennäköisesti alhainen D -vitamiinipitoisuus,
Leviääkö koronavirus ulosteiden kautta?
Mikrobiomi voisi auttaa tunnistamaan syöpää edeltävän riskin HPV-naisilla
Moniavioinen lähestymistapa lääkkeiden kehittämiseen COVID-19-tautia vastaan
Allergiat, jotka liittyvät suurempaan roskaruoan kulutukseen,
Onko C-osa hyvä lapsuuden terveydelle?
VATT Institute for Economic Researchin äskettäin julkaisema tutkimus viittaa siihen, että suunnittelematon CS suoritettiin käyttöaiheeseen, joka olisi ehkä voitu välttää, sillä on syy-seuraussuhde ast
Tutkijat ottavat ihmisen genomin tuhansia vuosia vanhasta ”purukumista”
Näyttää siltä, että purukumi ei ole uusi trendi! Tutkijat ovat löytäneet purukumin, joka on 5, 700 vuotta vanha ja se on antanut vihjeitä muinaisesta DNA:sta. Tutkimus havainnoista julkaistiin lehde
Eräs suolistobakteeri voi lisätä suolistosyövän riskiä
Uusi tutkimus, joka esiteltiin vuoden 2019 NCRI -syöpäkonferenssissa, on osoittanut, että ihmiset, joilla on tietyntyyppisiä bakteereja suolistossaan, voivat todennäköisemmin kehittää suolistosyöpää.