The belønninger for distance løb er talrige. de fleste løbere, der logger store ugentlige miles, kan dog forstå, at maveproblemer er, alt for ofte, en del af oplevelsen. Gastric problemer kan opstå, om du er en seks minutters miler eller 10 minutters miler. Der er måder at træne dine lunger og ben for at undgå mave-relaterede emner.
Årsag til Mave-relaterede Problemer
almindelige årsag til maveproblemer, mens den kører er en reduktion i blodforsyningen til mave (GI) kanal. Blod shuntes fra maven til de arbejdende muskler i benene. Manglen på tilstrækkelig blodforsyning bidrager til den smertefulde kramper og lejlighedsvis diarré. Derudover kører selv er grund til GI ubehag. Virkningen af drift forstyrrer mavetarmkanalen og kan øge kramper, diarré og kvalme.
Plan Ahead
Mængden af ubehag i maven, du har, kan være relateret til hvor hurtigt du løber efter du spiser, og hvad du spiser før til en køre, ifølge MarathonTraining.com. Hvis det er muligt, tillade to til tre timer efter at have spist for at planlægge dit løb. Udover at tillade dette vindue af tid, vælger fødevarer, der er letfordøjelige og vil bevæge sig gennem GI-kanalen hurtigt. Du kan også bruge dette vindue til at opretholde en god hydrering. Dehydrering kan føje til mavekramper, så sørg for at drikke masser af ikke-koffeinholdige væsker i løbet af dagen. Gode valg til koffeinfri væsker er vand og /eller sportsdrikke. Sukkeret i sportsdrikke lejlighedsvis forårsager ekstra mave kramper, men kan afhjælpes ved at blande sportsdrik med lige dele vand.
Hvorfor du bør inkludere naturlige fiberkilder i din kost
Fordøjelsesmanifestationer er almindelige, men milde blandt indlagte COVID-19-patienter
Hvorfor har jeg brug for en koloskopi?
Mennesker kontra vira - Kan vi undgå udryddelse i nær fremtid?
Forskere udvikler 3D -trykt pille, der prøver bakterier, der findes i tarmen
Sådan styrkes dit immunsystem til at bekæmpe coronavirus
Pankreatitis
Bugspytkirtlen er lang, flad kirtel, der er bag maven i den øvre del af maven. Dets hovedopgave er at producere enzymer, der hjælper i en persons fordøjelse og hormoner, der hjælper med regelmæssigt b
Rotavirus spiller en rolle i udviklingen af type 1 -diabetes
En ny artikel offentliggjort i tidsskriftet PLOS Pathogens den 10. oktober, 2019, hævder, at det almindelige rotavirus kan være ansvarligt for nogle forekomster af type 1 -diabetes, en form for diabet
Mikrober på tungen kunne bruges til at diagnosticere kræft i bugspytkirtlen
Forskere ved Zhenjiang University School of Medicine, Kina har fundet ud af, at afbrydelse af tungebelægningens mikrobielle sammensætning kan tjene som en biomarkør for kræft i bugspytkirtlen i et tid