Как потерять Butt и желудочных Weight

When вы носите лишний вес в нижней части тела, это может вызвать проблемы со здоровьем. Накопление жира живота связано с более высоким риском развития диабета 2 типа, рака молочной железы, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, в соответствии с MayoClinic.com. При потере веса в нижней части тела, вы уменьшаете риск развития этих условий и освободить место для тонированного, подтянутый живот и прикладом. Поговорите со своим врачом, прежде чем делать какие-либо изменения в вашей диеты и физических упражнений план, особенно если у вас есть состояние здоровья или травм.
Шаг 1
заменить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров с пищей с высоким содержанием полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Жареные продукты, красное мясо и хлебобулочные изделия с высоким содержанием насыщенных жиров; переключить их на свежие фрукты и овощи, постное белка, как рыба и курица, и цельнозерновые углеводов. Устранить эти жиры, чтобы устранить калории и сбросить лишний вес в желудке и приклад.
Шаг 2
Сжигает калории с кардио упражнения в течение по крайней мере 30 минут в день, пять дней в неделю. Кардио упражнения сжигают большинство калорий, потому что они получают сердце накачки. Пробежаться, играть в баскетбол, заниматься плаванием или бросить вызов вашей семье теннисного матча, чтобы сжечь дополнительные калории и потерять больше веса в приклад и желудка.

• Живот Судороги при приеме пищи Ягоды
• Как отделаться от нижней части живота выпуклость