Wie Hintern und Bauch zu verlieren Weight

When Sie zusätzliche Gewicht in die untere Körperhälfte tragen, könnte es zu gesundheitlichen Problemen führen. Eine Ansammlung von Bauchfett ist mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes, Brustkrebs, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nach MayoClinic.com. Mit dem Gewicht zu verlieren in der unteren Körperhälfte, reduzieren Sie Ihr Risiko, diese Bedingungen zu entwickeln und Weise machen für einen getönten, engen Bauch und Po. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen in der Ernährung und Bewegung Plan zu machen, vor allem wenn man die gesundheitlichen Bedingungen oder Verletzungen haben.
Schritt 1 | Lebensmittel ersetzen, die mit Lebensmitteln in gesättigten Fettsäuren und Trans-Fettsäuren hoch sind, die in hoch sind mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette. Fried Lebensmittel, rotes Fleisch und Backwaren sind reich an gesättigten Fettsäuren; schalten sie für frisches Obst und Gemüse, mageres Eiweiß wie Fisch und Huhn, und Vollkorn Kohlenhydrate. Beseitigung dieser Fette Kalorien zu beseitigen und verlieren an Gewicht in den Magen und Hintern.
Schritt 2
Kalorien verbrennen mit Cardio-Übungen für mindestens 30 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche. Cardio-Übungen verbrennen die meisten Kalorien, weil sie das Herz pumpt. Gehen Sie für einen Lauf, spielen Basketball, schwimmen gehen oder fordern Sie Ihre Familie zu einem Tennis-Match, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen und mehr Gewicht in den Hintern und Bauch verlieren.

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