Cómo perder a tope y de estómago Weight

When tiene sobrepeso en la parte inferior del cuerpo, que podría causar problemas de salud. Una acumulación de grasa abdominal se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, cáncer de mama, accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular, de acuerdo con MayoClinic.com. Al perder peso en la parte inferior del cuerpo, se reduce el riesgo de desarrollar estas condiciones y dar paso a una, el estómago y el culo apretado tonificado. Hable con su médico antes de hacer cualquier cambio en su plan de dieta y ejercicio, especialmente si usted tiene problemas de salud o lesiones.
Paso 1 | reemplazar los alimentos que son altos en grasas saturadas y grasas trans con los alimentos que son altos en poliinsaturadas y monoinsaturadas. Los alimentos fritos, carnes rojas y productos horneados son altos en grasas saturadas; cambiarlos por frutas y verduras frescas, proteínas magras como pescado y pollo, y los hidratos de carbono integrales. Eliminar estas grasas para eliminar calorías y perder peso en el estómago y las nalgas.
Paso 2
quemar calorías con ejercicios de cardio durante al menos 30 minutos por día, cinco días a la semana. Los ejercicios de cardio queman más calorías, ya que obtener el bombeo del corazón. Salir a correr, jugar al baloncesto, ir a nadar o desafiar a su familia a un partido de tenis para quemar calorías adicionales y perder más peso en la culata y el estómago.

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