Kaip prarasti Butt ir skrandžio masės

Nešiodamiesi papildomo svorio savo apatinę kūno, jis gali sukelti sveikatos problemų. Pilvo riebalų kaupimasis yra susijęs su didesne rizika 2 tipo cukrinio diabeto, krūties vėžio, insulto, širdies ir kraujagyslių ligos, pagal MayoClinic.com. Iki numesti svorio apatinėje kūno, jums sumažinti savo riziką susirgti šias sąlygas ir padaryti kelią atspalvių, įtemptą pilvo ir užpakalio. Pasitarkite su gydytoju, prieš jums padaryti bet kokius dietos ir fizinių pratimų programos pakeitimus, ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar traumų.
1 žingsnis
Pakeiskite maisto produktų, kad yra daug sočiųjų riebalų ir trans-riebalų su maisto produktais, kuriuose yra daug polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebalų. Keptas maistas, raudonos mėsos ir kepinių yra daug sočiųjų riebalų; pereiti juos šviežių vaisių ir daržovių, liesos baltymų, pavyzdžiui, žuvies ir vištienos, ir Rupių angliavandenių. Pašalinti šiuos riebalus pašalinti kalorijas ir numesti svorį į skrandį ir užpakalis.
2 žingsnis
deginti kalorijas su kardio pratimus bent 30 minučių per dieną, penkias dienas per savaitę. Kardio pratimai sudegina daugiausiai kalorijų, nes jie gauna širdies siurblinės. Eiti paleisti, žaisti krepšinį, paplaukioti ar iššūkis savo šeimą teniso rungtynių sudeginti papildomų kalorijų ir prarasti daugiau svorio užpakalis ir skrandį.

• Skrandžio spazmai, kai valgyti Berries
• Kaip prarasti pilvo Bulge