Miten menettää Butt ja vatsa paino

Kun kuljettaa ylimääräistä painoa alavartalolle, se voi aiheuttaa terveysongelmia. Kertyminen vatsa rasvaa liittyy suurempi riski tyypin 2 diabeteksen, rintasyöpä, aivohalvaus ja sydän- ja verisuonisairauksien, mukaan MayoClinic.com. Laihduttamaan alavartalon, voit vähentää riskiä sairastua näitä ehtoja ja tieltä äänisen, tiukka vatsa ja maalialue. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin teet muutoksia omaan ruokavalioon ja liikunnan suunnitelma, varsinkin jos on terveyttä tai vammoja.
Vaihe 1
Asenna elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvojen elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti monityydyttymättömiä ja tyydyttymättömiä rasvoja. Paistettuja ruokia, punaista lihaa ja leivonnaisia ​​korkea tyydyttyneitä rasvoja; kytkeä ne tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia kuten kalaa ja kanaa, ja wholegrain hiilihydraatteja. Poistaa nämä rasvat poistamiseksi kaloreita ja laihtua vatsassa ja Butt.
Vaihe 2
polttaa kaloreita sydän harjoituksia vähintään 30 minuuttia päivässä, viitenä päivänä viikossa. Sydän harjoituksia polttaa eniten kaloreita, koska he saavat sydämen pumppaus. Mennä lenkille, pelata koripalloa, uida tai haasta perheesi tennistä polttaa ylimääräisiä kaloreita ja menettää enemmän painoa Butt ja vatsa.

• Vatsakrampit Kun Eating Berries
• Kuinka hukata alavatsan Bulge