Боли в желудке после запуска

Бегуны наиболее часто испытывают две различные разновидности боли в желудке после запуска: мышечные спазмы в животе или &Quot; стежки, &Quot; и желудочно-кишечные боли, такие как расстройство желудка. Иногда после тренировки боль означает серьезные медицинские проблемы, такие как язвы и другие воспалительные заболевания, поэтому важно решить боли в желудке, прежде чем он становится хроническим, отключив или смертельным исходом.
Обезвоживание
Исследования, проведенные в Университете Райс подчеркивают, что адекватной гидратации в то время как обучение значительно снижает после запуска боли в животе. Исследования не в полной мере реализованы множество ролей воды в физиологическом здоровье, но в том, что вода естественным образом смазывает желудочно-кишечного тракта, оптимизации как транзита пищи и усвоение питательных веществ. Другим является то, что вода имеет жизненно важное значение для обмена веществ, как это остатки калия, натрия и других электролитов, регулирующих сокращение мышц и ремонт.
Схваткообразные
спазмами или стежки, является, пожалуй, самым распространенным из всех почтовых перспективе жалоб. Болезненный стежок может принести тренировки в ступор. Предотвращение швов или судороги является сложной задачей, но адекватный preworkout потребление воды может уменьшить судороги, поскольку она способствует &Quot;. &Удобную кишку Quot; Ваш желудок нуждается в воде для нормальной работы, но будьте осторожны, чтобы не пить слишком много воды, так как большое количество воды также может быть неудобно. Дыхание должным образом также отпугивает спазмы. В докладе Университета Райс говорит о том, что жесткие, быстрые вдохи вызывают мышечные спазмы в животе. Поэтому, расслабленный, устойчивый и Quot; желудок дыхание &Quot; во время бега может задержать спазмов. Если вы судорога, два действия помогают: сделайте медленные, мощные вдохов и визуализировать посылая их глубоко в шов; толкать воздух в боль. Мягкое кончик пальца массаж может помочь тривиального тканей.

• Самый быстрый способ плоский живот После Pregnancy
• Пища Во время желудка Virus