Gyomorfájás futtatása után

futók leggyakrabban tapasztalni két különböző fajta hasfájás futtatása után: hasi izomgörcsök vagy " öltés, " és emésztőrendszeri fájdalom, mint a gyomorrontás. Néha az edzés utáni fájdalom jelenti a súlyos egészségügyi problémák, mint a fekélyek és más gyulladásos betegség, ezért fontos, hogy foglalkozzon gyomorfájás, mielőtt ez a krónikus, letiltása vagy halálos. Katalógusa dehidráció katalógusa Tanulmányok a Rice University hangsúlyozzák, hogy a megfelelő hidratálást, miközben képzés jelentősen csökkenti utáni futás hasi fájdalom. A kutatás még nem valósult meg teljes mértékben víz sok szerepet élettani egészségügyi, hanem az, hogy a víz természetesen keni a gyomor-bélrendszer, optimalizálja mind az élelmiszer-szállítás és a tápanyagok felszívódását. A másik az, hogy a víz létfontosságú anyagcsere egyensúlyban tartja a kálium, nátrium és egyéb elektrolitok szabályozó izmok összehúzódása és javítása.
Görcsös katalógusa hasi görcsök, vagy öltés, talán a legelterjedtebb az összes poszt-fut panaszok. A fájdalmas öltés hozhat az edzés a csikorgó megállt. Megelőzése öltések vagy görcs egy trükkös feladat, de megfelelő edzés előtti vízbevitel csökkentheti görcsös mert elősegíti a " kényelmes gut. &Quot; A gyomra vízre van szüksége a helyes működéshez, de vigyázzon, hogy ne igyon túl sok vizet, mivel a magas vízmennyiség is kényelmetlen. Helyes légzés is visszatartja a görcs. A Rice University jelentés azt sugallja, hogy a szűk, gyors légvétel okozhat hasi izomgörcsök. Ezért nyugodt, egyenletes " gyomor légzés " futás közben valószínűleg késleltetni görcsök. Ha igen görcs, két művelet segít: hogy lassan, erős lélegzetet, és láthatóvá megküldésével mélyen a öltés; nyomja a levegőt a fájdalom. Egy gyengéd ujjbegyből masszázs segíthet unknot szövetekben. Katalógusa

• A leggyorsabb út egy lapos has után Pregnancy
• Ennie közben Gyomor Virus