Želudac Bolovi Nakon Running

Runners najčešće doživljavaju dva različita vrste bolova u trbuhu nakon pokretanja: trbušni grčevi mišića ili " uboda, " i gastrointestinalni bolovi kao što su probavne smetnje. Ponekad poslije treninga bol označava ozbiljne zdravstvene probleme kao što su čirevi i drugih upalnih bolesti, tako da je važno riješiti bolove u želucu prije nego što postane kroničan, onemogućavanje ili smrtonosne. Pregled Dehidracija pregled studija na Sveučilištu Rice naglasiti da je adekvatna hidracija, dok trening značajno smanjuje post-run bolovi u trbuhu. Istraživanje nije u potpunosti ostvareno vode mnoge uloge u fiziološkoj zdravlje, ali jedna je da je voda prirodno podmazuje gastrointestinalnog trakta, optimiziranje oba tranzit hrane i apsorpciju hranjivih tvari. Drugi je da je voda od vitalnog značaja za metabolizam jer uravnotežuje kalij, natrij i druge elektrolite koji reguliraju kontrakciju mišića i popravak.
Grčeve pregled, grčeve u trbuhu, ili uboda, možda je najraširenija od svih poštanskih mali pritužbe. Bolna bod može dovesti svoj trening do piskav zaustaviti. Sprječavanje uboda ili grčevi je lukav zadatak, ali odgovarajuća preworkout unos vode može smanjiti grčeve jer promiče ". Udoban gut " Vaš želudac treba vodu za pravilnu funkciju, ali paziti da ne pije previše vode, kao i velike količine vode također može biti neugodan. Pravilno disanje i obeshrabruje grčeve. U izvješću Sveučilišta Rice sugerira da uske, brze diše uzrokovati trbušne grčeve mišića. Dakle, opušteno, stalan " želudac disanje " tijekom vožnje vjerojatno će odgoditi grčeve. Ako to ne učinite grč, dvije akcije pomoći: uzeti sporo, snažne diše i vizualizirati ih šalje duboko u bod; gurati zrak u boli. Nježna prsta masaža može pomoći otpetljavati čvorove tkiva. Pregled

• Najbrži način da ravan trbuh Nakon Pregnancy
• Hrana jesti Tijekom želudac Virus