Dores de estômago Depois Running

Runners mais frequentemente experimentam duas variedades distintas de dor de estômago depois de executar: cãibras musculares abdominais ou " pontos, " e dor gastrointestinal, tais como indigestão. Às vezes a dor pós-treino significa problemas médicos graves, como úlceras e outras doenças inflamatórias, por isso é importante tratar a dor de estômago antes que se torne crônica, incapacitante ou fatal.
Desidratação
Estudos da Universidade Rice enfatizar que, enquanto hidratação adequada formação reduz significativamente a dor abdominal pós-run. Investigação não plenamente realizados muitos papéis da água na saúde fisiológica, mas é que a água naturalmente lubrifica o trato gastrointestinal, otimizando tanto o trânsito dos alimentos e absorção de nutrientes. Outra é que a água é vital para o metabolismo como ele equilibra potássio, sódio e outros eletrólitos que regulam a contração muscular e reparação.
Cramping
Cólicas abdominais, ou pontos, é talvez a mais difundida de todas as queixas pós-executado. Um ponto doloroso pode trazer o seu treino a um ponto insuportável. Prevenir pontos ou cãibras é uma tarefa complicada, mas a ingestão de água preworkout adequada pode diminuir cólicas, porque promove a ". Gut confortável " Seu estômago precisa de água para o bom funcionamento, mas tome cuidado para não beber muita água, como alto volume de água também pode ser desconfortável. Respirar corretamente também desencoraja cólicas. O relatório da Rice University sugere que apertados, respirações rápidas causar espasmos musculares abdominais. Portanto, descontraído, estável " estômago respiração " durante uma corrida é susceptível de atrasar cólicas. Se você fizer cãibras, duas ações ajudam: tomar, respirações lentas poderosas e visualizar enviá-los profundamente no ponto; empurrar o ar para a dor. Uma massagem suave dedo pode ajudar a desatar tecidos.

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