Runners meist zwei verschiedene Sorten von Magenschmerzen nach dem Laufen: Bauchmuskelkrämpfe oder " Stiche " und Magen-Darm-Schmerzen wie Verdauungsstörungen. Manchmal nach dem Training Schmerzen bedeutet ernsthafte medizinische Probleme wie Geschwüre und andere entzündliche Erkrankungen, so ist es wichtig, Magenschmerzen zu behandeln, bevor es chronisch wird, eine Behinderung oder tödlich.
Dehydration
Studien an der Rice University betonen, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während Training deutlich reduziert post-run Bauchschmerzen. Die Forschung hat nicht voll Wasser viele Rollen in physiologischen Gesundheit realisiert, aber man ist, dass das Wasser natürlich den Magen-Darm-Trakt schmiert, sowohl Lebensmittel Transit und Nährstoffaufnahme zu optimieren. Ein weiterer Grund ist, dass das Wasser ist von entscheidender Bedeutung für den Stoffwechsel, wie es Kalium, Natrium und anderen Elektrolyten ausgleicht Muskelkontraktion regeln und zu reparieren.
Cramping
Bauchkrämpfe oder Stiche, ist vielleicht die am weitesten verbreitete aller post laufen Beschwerden. Eine schmerzhafte Stich kann Ihr Training zum Stillstand bringen. Verhindern Stiche oder Krämpfe ist eine schwierige Aufgabe, aber ausreichend vor dem Training Wasseraufnahme verringern Krämpfe kann, weil es eine "fördert;. Komfortable gut " Ihr Magen braucht Wasser für die richtige Funktion, aber darauf achten, nicht zu viel Wasser zu trinken, da hohe Wasservolumen auch unbequem sein kann. richtig auch Atem schreckt Krämpfen. Die Rice University Bericht schlägt vor, dass die enge, schnelle Atemzüge Bauchmuskelkrämpfe verursachen. Daher entspannt, steady " Magen Atmung " während eines Laufs ist wahrscheinlich Krämpfen zu verzögern. Wenn Sie Krampf tun, zwei Aktionen helfen: langsame, kraftvolle Atemzüge nehmen und zu visualisieren, sie tief in die Masche zu senden; drücken Luft in den Schmerz. Eine sanfte Massage Fingerspitze kann Gewebe helfen entwirren.
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