Douleurs d'estomac Après Running

Runners éprouvent le plus souvent deux variétés distinctes de douleurs à l'estomac après l'exécution: crampes musculaires abdominales ou " points de suture, " et douleurs gastro-intestinales telles que l'indigestion. Parfois, la douleur post-entraînement signifie de graves problèmes médicaux tels que les ulcères et d'autres maladies inflammatoires, il est donc important de traiter la douleur d'estomac avant qu'elle ne devienne chronique, invalidante ou fatale. Déshydratation
études à l'Université Rice soulignent que l'hydratation adéquate tout la formation réduit de manière significative après la course des douleurs abdominales. La recherche n'a pas pleinement réalisé de nombreux rôles de l'eau dans la santé physiologique, mais on est que l'eau lubrifie naturellement le tractus gastro-intestinal, optimisant à la fois le transport des aliments et l'absorption des nutriments. Une autre est que l'eau est vitale pour le métabolisme comme il équilibre le potassium, le sodium et d'autres électrolytes régissant la contraction musculaire et la réparation.
Crampes abdominales de crampes, ou des points de suture, est peut-être la plus répandue de toutes les plaintes après la course. Un point douloureux peut apporter votre séance d'entraînement à un arrêt brutal. Prévention des points ou des crampes est une tâche délicate, mais la consommation d'eau de preworkout adéquate peut diminuer les crampes, car elle favorise un ". Gut confortable " Votre estomac a besoin d'eau pour fonctionner correctement, mais prendre soin de ne pas boire trop d'eau, le volume d'eau élevé peut aussi être mal à l'aise. Respirer correctement aussi décourage les crampes. Le rapport Rice University suggère que serrés, respirations rapides provoquent des spasmes musculaires abdominaux. Par conséquent, détendu, stable " estomac respiration " pendant une course est susceptible de retarder les crampes. Si vous faites une crampe, deux actions contribuent à: prendre des respirations lentes et puissantes et de visualiser les envoyer en profondeur dans la maille; pousser l'air dans la douleur. Un massage doux du bout des doigts peut aider à dénouer les tissus.

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