Dolori di stomaco dopo aver eseguito

corridori più spesso l'esperienza di due distinte varietà di mal di stomaco dopo l'esecuzione: crampi muscolari addominali o " punti, " e dolori gastrointestinali come indigestione. A volte il dolore post-allenamento significa gravi problemi medici, come ulcere e altre malattie infiammatorie, quindi è importante per affrontare mal di stomaco prima che diventi cronica, invalidante o mortale
. La disidratazione
Studi presso la Rice University sottolineare che un'adeguata idratazione, mentre formazione riduce in modo significativo post-run dolore addominale. La ricerca non ha realizzato pienamente molti ruoli di acqua nella salute fisiologica, ma è che l'acqua lubrifica naturalmente il tratto gastrointestinale, ottimizzando sia il transito cibo e l'assorbimento dei nutrienti. Un altro è che l'acqua è vitale per il metabolismo, mentre bilancia potassio, sodio e altri elettroliti che regolano la contrazione e la riparazione del muscolo.
Crampi
crampi addominali, o punti di sutura, è forse il più diffuso di tutti i reclami post-run. Un punto doloroso può portare l'allenamento per una brusca frenata. Prevenire punti o crampi è un compito difficile, ma l'assunzione di acqua adeguata prima dell'allenamento potrebbe diminuire crampi perché promuove un ". Intestino confortevole " Lo stomaco ha bisogno di acqua per il corretto funzionamento, ma fate attenzione a non bere troppa acqua, il volume d'acqua ad alta può anche essere scomoda. Respirare correttamente anche scoraggia crampi. Il rapporto Rice University suggerisce che stretti, rapidi respiri causano spasmi muscolari addominali. Pertanto, rilassato, stabile " stomaco respirazione " durante una corsa rischia di ritardare crampi. Se lo fai crampi, due azioni aiutano: prendere respiri lenti e potenti e visualizzare inviando loro in profondità nel punto; spingere l'aria nel dolore. Un massaggio delicato dito può aiutare unknot tessuti.

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