Magesmerter Etter Running

Runners oftest opplever to forskjellige varianter av magesmerter etter å ha kjørt: magemuskelkramper eller " masker, " og gastrointestinal smerte slik som dårlig. Noen ganger etter trening smerte betyr alvorlige medisinske problemer som for eksempel magesår og andre betennelsessykdom, så det er viktig å ta magesmerter før det blir kronisk, invalidiserende eller livstruende
.
Dehydrering Studies ved Rice University understreker at tilstrekkelig hydrering mens trening reduserer post-run magesmerter betydelig. Forskning har ikke fullt ut realisert vann mange roller i fysiologiske helse, men en er at vann smører naturlig mage-tarmkanalen, optimalisere både mat transitt og næringsopptak. En annen er at vann er viktig for stoffskiftet som det balanserer kalium, natrium og andre elektrolytter som regulerer muskel sammentrekning og reparasjon.
Kramper
Abdominal kramper, eller masker, er kanskje den mest utbredte av alle innlegg drevne klager. En smertefull sting kan ta treningen til en skrikende stans. Forebygging av masker eller kramper er en vanskelig oppgave, men tilstrekkelig preworkout vanninntaket kan redusere kramper fordi det fremmer en ". Komfortabel gut " Magen din trenger vann for riktig funksjon, men tar seg ikke å drikke for mye vann, så høyt vannvolumet kan også være ubehagelig. Puste riktig også fraråder kramper. Den Rice University Rapporten antyder at stramt, rask pust gi magemuskelkramper. Derfor, avslappet, jevn " magen puste " under et løp er sannsynlig å utsette kramper. Hvis du gjør det krampe, to handlingene til hjelp: ta langsomme, kraftige åndedrag og visualisere sende dem dypt inn i masken; presse luft inn i smerten. En mild fingertupp massasje kan hjelpe unknot vev.

• Raskeste vei til en flat mage etter graviditet
• Mat å spise i løpet av en magevirus