Может ли бег трусцой Свести ваш желудок?

To сжигать жир и тон любой части вашего тела, вы должны получать регулярные кардио упражнения, нарастить мышечную массу и сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Бег или бег является эффективным все более тренировки тела, которые помогут вам избавиться от жира во всем, в том числе из вашего желудка. Беговая также входит в зацепление ваши основные мышцы, так что делать это на регулярной основе поможет усилить ваши брюшные мышцы. Помните, однако, вы не можете просто определить уменьшить ABS, диеты, последовательное кардио и усиление тренировки необходимы для плотного животика.
Сжигать жир во время пробежки для
красивый плоский живот, вам нужно сжигать жир во всем твое тело. Для этого вам нужно, чтобы получить частоту сердечных сокращений до 50 до 80 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений или MHR, также известный как вашей целевой зоны, в Американской ассоциации сердца. Один из способов оценить максимальную скорость услышать, вычесть ваш возраст от 220. Это означает, что если вы 35, ваш MHR 185, так что работать на 50 до 80 процентов от вашего MHR вы должны быть между 93 и 148 ударов в минуту , Существует исследование, которое поддерживает интервальные тренировки - это означает чередование между нижним концом вашего MHR и самого высокого конца - при запуске, чтобы сжигать больше жира. Исследование из Колледжа Нью-Джерси во главе с Jie Кан посмотрел на эффективности тренировки и обнаружили, что мужчины, которые бежали сильнее и быстрее в начале своих опытов сгорели около пяти до 10 процентов больше жира в целом.

• Как лечить боли в желудке после каждого приема пищи
• Может кайенский перец Hurt ваш желудок?