Pode Jogging nivelar o estômago

? Para queimar gordura e tonificar qualquer parte do seu corpo, você precisa de fazer exercício físico regular cardio, construir músculos e queimar mais calorias do que você consome. Jogging ou correr é uma forma eficaz all-over corpo exercícios que irão ajudá-lo a perder gordura todo, inclusive do seu estômago. Jogging também envolve os músculos do núcleo, de modo a fazê-lo em uma base regular irá ajudar a apertar os músculos abdominais. Lembre-se, porém, você não pode simplesmente manchar reduzir o seu abs, dieta, cardio consistente e exercícios de fortalecimento são necessários para uma barriga apertada.
Queimar gordura enquanto faz jogging
Para uma barriga lisa agradável, você precisa queimar gordura todo seu corpo. Para fazer isso você precisa para obter o seu ritmo cardíaco até 50 a 80 por cento da sua freqüência cardíaca máxima, ou MHR, também conhecida como sua zona alvo, por American Heart Association. Uma maneira de estimar a sua taxa máxima ouvem é subtrair sua idade de 220. Isso significa que se você é 35, sua FCM é 185, por isso o trabalho de 50 a 80 por cento da sua FCM é preciso ter entre 93 e 148 batimentos por minuto . Há pesquisas que suporta o intervalo de formação - ou seja, alternando entre a extremidade inferior do seu MHR e no final mais elevado - ao executar a queimar mais gordura. Um estudo fora do College of New Jersey liderado por Jie Kang olhou para a eficiência de exercícios e descobriram que os homens que correram mais e mais rápido no início de seus funcionamentos queimados cerca de cinco a 10 por cento mais gordura total.

• Como tratar a dor de estômago depois de cada refeição
• Pode Cayenne Pepper prejudicar o seu estômago?