Kan Jogging Flatten din mave

? At forbrænde fedt og tone enhver del af din krop, du har brug for at få regelmæssig cardio øvelse, opbygge muskler og forbrænde flere kalorier end du indtager. Jogging eller kører er en effektiv all-over organ workout, der vil hjælpe dig kaste fedt over det hele, herunder fra din mave. Jogging engagerer også din kerne muskler, så gør det på en regelmæssig basis vil hjælpe stramme din mave. Husk dog, kan du ikke bare få øje reducere dine mavemuskler, kost, konsekvent cardio og der er behov styrke træning for en stram mave.
Burn Fat mens jogging
For en dejlig flad mave, er du nødt til at forbrænde fedt i hele din krop. For at gøre dette skal du få din puls op til 50 til 80 procent af sin maksimale puls, eller MHR, også kendt som dit mål zone, pr American Heart Association. En måde at vurdere din maksimale høre sats er at trække din alder fra 220. Det betyder, at hvis du er 35, din MHR er 185, så arbejde på 50 til 80 procent af din MHR skal du være mellem 93 og 148 slag i minuttet . Der er forskning, der understøtter intervaltræning - hvilket betyder vekslende mellem den nedre ende af din MHR og den højeste ende - når de kører til at brænde mere fedt. En undersøgelse fra College of New Jersey ledet af Jie Kang så på træning effektivitet og fandt, at mænd, der kørte hårdere og hurtigere i begyndelsen af ​​deres kører brændte omkring fem til 10 procent mere fedt generelt.

• Sådan behandler mavesmerter Efter hver Meal
• Kan Cayenne Pepper Hurt din mave?