? Um Fett zu verbrennen und Ton jeden Teil des Körpers, müssen Sie regelmäßige Cardio-Training zu bekommen, Muskeln aufbauen und mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Joggen oder Laufen ist ein Ganzkörpertraining effektiv, dass Sie Fett Schuppen überall helfen, auch aus dem Magen. Jogging engagiert sich auch Ihre Rumpfmuskulatur, so wird es auf einer regelmäßigen Basis zu tun helfen, Ihre Bauchmuskeln straffen. Denken Sie jedoch daran, können Sie nicht nur vor Ort reduzieren Ihre Bauchmuskeln, Ernährung, konsistente Cardio- und Stärkung Workouts sind für einen festen Bauch benötigt.
Fett zu verbrennen, während
Joggen Für einen schönen flachen Bauch, müssen Sie alle über Fett zu verbrennen dein Körper. Dazu müssen Sie Ihre Herzfrequenz auf 50 bis 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz aufstehen, oder MHR, auch als Zielzone bekannt, gemäß der American Heart Association. Eine Möglichkeit, Ihre maximalen Herzfrequenz zu schätzen ist Ihr Alter von 220 subtrahieren Das heißt, wenn Sie 35 sind, Ihre MHR ist 185, so arbeiten bei 50 bis 80 Prozent Ihrer MHR Sie müssen zwischen 93 und 148 Schlägen pro Minute zu sein . Es ist die Forschung, die Intervall-Training unterstützt - das heißt abwechselnd zwischen dem unteren Ende der MHR und dem höchsten Ende - wenn mehr Fett zu verbrennen läuft. Eine Studie aus dem College of New Jersey von Jie Kang geführt sah Training Effizienz und fanden heraus, dass Männer, die härter und schneller zu Beginn ihrer Läufe lief insgesamt etwa fünf bis zehn Prozent mehr Fett verbrannt.
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