? Deginti riebalus ir tonas bet kurioje jūsų kūno dalį, ko jums reikia reguliariai kardio pratimą, sukurti raumenų ir sudeginti daugiau kalorijų, nei jums vartoti. Bėgimas ar veikia yra veiksmingas visų per kūno treniruotės, kuri padės jums mesti riebalus visame, įskaitant iš skrandžio. Bėgimas taip pat užsiima savo pagrindinius raumenis, todėl tai daro reguliariai padės sugriežtinti savo pilvo. Atminkite, nors, jūs galite ne tik vietoje sumažinti savo abs, dietos, nuoseklų kardio ir stiprinti treniruotes yra reikalingos įtemptą pilvo.
Deginti riebalus, o bėgiojimas
gražus lygaus pilvuko, jums reikia deginti riebalus visame tavo kunas. Norėdami tai padaryti jums reikia gauti jūsų širdies ritmas iki 50 iki 80 procentų nuo jo maksimalios širdies susitraukimų dažnis, arba MHR, taip pat žinomas kaip tikslinės zonos, per American Heart Association. Vienas iš būdų įvertinti maksimalų išgirsti norma yra atimti savo amžių iš 220. Tai reiškia, kad, jei esate 35, jūsų MHR yra 185, todėl dirbti 50 iki 80 procentų savo MHR jūs turite būti tarp 93 ir 148 dūžių per minutę , Yra tyrimų, kurie palaiko intervalas mokymą - tai reiškia, pakaitomis tarp apatinės savo MHR ir aukščiausios pabaigoje - kai veikia sudeginti daugiau riebalų. Tyrimas iš Naujojo Džersio koledže vadovaujama Jie Kang pažvelgė treniruotės efektyvumą ir nustatė, kad vyrai, kurie tęsėsi sunkiau ir greičiau jų važiavimų pradžioje sudegė apie penkių iki 10 procentų daugiau riebalų apskritai.
Vaikai yra apsaugoti nuo SARS-CoV-2
IBD yra daug dažnesnis nei tikėtasi,
Žarnyno ir burnos mikrobiomos prognozuoja COVID-19 sunkumą
Ką senovės išmatos gali mums pasakyti apie žmogaus žarnyno mikrobiomos evoliuciją?
Dirgliosios žarnos liga padidina demencijos riziką
Nutekėjęs žarnynas ir mikrobų disbiozė gali prisidėti prie citokinų audros sunkiai sergantiems COVID-19 atvejams
Tyrimas atskleidžia antivirusinį kurkumino poveikį
Kurkuminas, natūralus junginys, randamas prieskoninėse ciberžolėse, gali padėti pašalinti tam tikrus virusus, tyrimas nustatė. Tyrimas, paskelbtas žurnale Bendrosios virusologijos žurnalas parodė,
Žmonės su IBS simptomais gali turėti mažą vitamino D kiekį,
tyrimas rodo Jei esate vienas iš dviejų žmonių iš dešimties, kurie kenčia nuo dirgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomų, tokių kaip pilvo pūtimas, skrandžio spazmai ir vidurių užkietėjimas, labai tik
„Wegovy“ svorio netekimo vaistas, patvirtintas FDA
JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino Wegovy (semaglutido) injekciją (2,4 mg vieną kartą per savaitę) kaip lėtinį svorio gydymo būdą nutukusiems ar antsvorį turintiems suaugusiesiems, s