Et kann Lafen Deng Mo?

To verbrennen an hiere all Deel vun äre Kierper, muss dir regelméisseg Kardiovaskulär Übung ze kommen, bauen Muskel an verbrennt méi Kalorien wéi Dir konsuméieren. Lafen oder laafen ass en all-iwwer Kierper Workout effektiv datt Dir Fett datts all Regioun wäert hëllefen, och aus Äre Moo. Lafen sicht och Är Kär Muskelen, sou gëtt et op enger regulärer Basis maachen hëllefen Är abdominals verankert. wann erënneren, kënnt Dir net nëmmen Plaz reduzéieren Är ABS, Ernährung, konsequent Kardiovaskulär a Verdéiwung alles ginn fir engem knappen Bauch waren. VerfÜgung Fat Burn Iwwerdeems VerfÜgung Lafen Fir eng schéi flaach Bauch, muss dir all iwwer Fett ze verbrennen Äre Kierper. Ze maachen musst Dir Är Häerz Taux zu 50 bis 80 Prozent vun hirem maximal Häerz Taux opstinn, oder MHR, och als Zilgrupp Zone bekannt, pro der American Heart Association. Een Wee Är maximal héieren Taux Devis ass Är Alter vum 220. ze subtract Dat heescht, wann Dir 35 bass, deng MHR ass 185, sou Aarbecht bei 50 bis 80 Prozent vun Ärer MHR Dir braucht tëscht 93 an 148 Beats pro Minutt ze ginn . Et ass Fuerschung datt nolauschterer Training ënnerstëtzt - Bedeitung oofwiesselnd tëscht dem ënneschten Enn vun Äre MHR an der héchster Schluss - wann méi Fett ze verbrennen Lafen. Eng Etude vun der College vun New Jersey vun Jie Kang gefouert ausgesinn um Workout Effizienz a fonnt, datt Männer déi méi haart a méi schnell op den Ufank vun hirer leeft Géigespiller allgemeng iwwer fënnef bis 10 Prozent méi Fett verbrannt. VerfÜgung

• Wéi No all Molzecht Mo. Pain zu Gënnt
• Kann Cayenne Pepper Deng Mo. Hurt