Kan Jogging Flat magen

? For å brenne fett og tone noen del av kroppen din, må du få regelmessig cardio trening, bygge muskler og forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Jogging eller løping er en effektiv hele kroppen trening som vil hjelpe deg å kaste fett over, blant annet fra magen. Jogging engasjerer også musklene kjernen, så gjør det på en jevnlig basis vil hjelpe stramme magemusklene. Husk skjønt, kan du ikke bare øye redusere magemusklene, kosthold, konsekvent cardio og styrke trening er nødvendig for en stram mage.
Brenn fett Mens Jogging
For en fin flat mage, må du brenne fett over din kropp. For å gjøre dette må du få pulsen opp til 50 til 80 prosent av sin maksimale hjertefrekvens eller MHR, også kjent som målsonen, per American Heart Association. En måte å beregne din maksimale hjertefrekvens er å trekke din alder fra 220. Det betyr at hvis du er 35, er din MHR 185, slik at arbeidet på 50 til 80 prosent av din MHR du må være mellom 93 og 148 slag per minutt . Det er forskning som støtter intervalltrening - noe som betyr vekslende mellom den nedre enden av MHR og høyeste slutt - når du kjører for å forbrenne mer fett. En studie av College of New Jersey ledet av Jie Kang sett på trening effektivitet og fant at menn som kjørte hardere og raskere i starten av løpene brent om fem til ti prosent mer fett totalt.

• Hvordan å behandle magesmerter etter hver Meal
• Kan Cayenne Pepper Hurt magen?