Kan Jogging Strijk je buik?

To vet te verbranden en de toon van een deel van uw lichaam, moet u regelmatig cardio-oefening te krijgen, spieren op te bouwen en meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Joggen of hardlopen is een effectieve all-over body workout die u zullen helpen werpen vet overal, met inbegrip van uw maag. Jogging is ook betrokken uw core spieren, dus doet het op een regelmatige basis zal helpen span je buikspieren. Vergeet echter niet, je kunt niet zomaar ter plaatse verminderen uw abs, dieet, consistente cardio en het versterken van workouts zijn nodig voor een strakke buik.
Vet verbranden tijdens het joggen
Voor een mooie platte buik, moet je heel vet te verbranden jouw lichaam. Om dit te doen moet je je hartslag omhoog naar 50 tot 80 procent van de maximale hartslag, of MHR, ook wel bekend als uw doelgroep zone, volgens de American Heart Association. Een manier om uw maximale horen tarief te schatten is om je leeftijd af te trekken van 220. Dat betekent dat als je 35 bent, je MHR is 185, dus werken bij 50 tot 80 procent van uw MHR je moet zijn tussen de 93 en 148 slagen per minuut . Er is onderzoek dat intervaltraining ondersteuning - dat wil zeggen afwisselend het ondereinde van MHR en de hoogste einde - bij het uitvoeren van meer vet te verbranden. Een studie van de Universiteit van New Jersey onder leiding van Jie Kang keek training efficiëntie en vond dat mannen die harder en sneller aan het begin van hun runs liep verbrand ongeveer vijf tot 10 procent meer vet in het algemeen.

• Hoe maak je maagpijn behandelen na elke maaltijd
• Kan Cayenne Pepper Hurt je buik