Može Jogging poravnati svoj želudac?

To sagorijevati masti i ton bilo koji dio svog tijela, morate dobiti redovite kardio vježbe, izgradnju mišića i sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju. Jogging ili trčanje je učinkovito all-over tijelo vježba koja će vam pomoći prolio mast po cijelom tijelu, uključujući i iz svog želuca. Jogging također upušta svoje core mišiće, tako da to rade na redovnoj osnovi će vam pomoći učvrstiti trbušne mišiće. Sjeti se ipak, ne možete samo uočiti smanjiti ABS, prehrane, u skladu kardio i jačanje vježbe su potrebne za široka trbuha.
Spali salo dok jogging
za lijepu ravnu trbuha, morate sagorijevati masti po cijelom tvoje tijelo. Da biste to učinili morate dobiti vaše srce stopa do 50 do 80 posto svoje maksimalne brzine otkucaja srca ili MHR, također poznat kao ciljanu zonu, po American Heart Association. Jedan od načina da procijenite svoju maksimalnu brzinu čuju za oduzimanje svoju dob od 220. To znači da ako ste 35, vaše MHR je 185, tako da rade na 50 do 80 posto svog MHR morate biti između 93 i 148 otkucaja u minuti , Tu je istraživanje koje podupire interval trening - što znači izmjenične između donjeg kraja svog MHR i najviši kraju - kada je pokrenut sagorijevati više masti. Studija iz College of New Jersey je vodio Jie Kang pogleda na učinkovitost treninga i otkrili da su muškarci koji su vodili jače i brže na početku njihove staze izgorjelo oko pet do 10 posto više masti u ukupnom poretku. Pregled

• Kako liječiti bol u želucu nakon svakog obroka
• Može Cayenne papar Hurt svoj želudac?