? Pour brûler les graisses et tonifier toute partie de votre corps, vous avez besoin de faire de l'exercice cardio régulier, construire le muscle et brûler plus de calories que vous consommez. Jogging ou la course est un moyen efficace all-over entraînement du corps qui vous aidera à perdre la graisse sur tout, y compris de votre estomac. Jogging engage également vos muscles de base, afin de le faire sur une base régulière vous aidera à resserrer vos abdominaux. Rappelez-vous cependant, vous ne pouvez pas réduire la place de votre abs, régime, cardio cohérente et le renforcement des séances d'entraînement sont nécessaires pour un ventre serré. Burn Fat Bien Jogging
Pour un joli ventre plat, vous devez brûler la graisse sur tout ton corps. Pour ce faire, vous devez obtenir votre fréquence cardiaque jusqu'à 50 à 80 pour cent de sa fréquence cardiaque maximale, ou MHR, également connu sous le nom de votre zone cible, par l'American Heart Association. Une façon d'estimer votre taux d'entendre un maximum est de soustraire votre âge de 220. Cela signifie que si vous êtes 35, votre MHR est de 185, travaillez donc à 50 à 80 pour cent de votre MHR vous devez être entre 93 et 148 battements par minute . Il y a des recherches qui prend en charge la formation d'intervalle - ce qui signifie en alternance entre l'extrémité inférieure de votre MRH et le plus fin - lors de l'exécution de brûler plus de graisse. Une étude sur le College of New Jersey dirigé par Jie Kang regardé l'efficacité de l'entraînement et a constaté que les hommes qui ont couru plus vite et plus au début de leurs courses ont brûlé environ cinq à 10 pour cent plus de graisse globale.
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