Мало что может быть хуже, чем отсутствие регулярного стула, но постоянные запоры — это удивительно распространенная проблема, о которой редко говорят. От крайних запоров до причин тяжелых запоров и запорного лица, которое вы делаете, когда ваш кишечник бастует, мы обеспечим вас.
Симптомы хронического запора диагностируются врачами, которые смотрят на несколько различных параметров. Внешний вид и текстура вашего стула имеют первостепенное значение, поскольку основным признаком запора является твердый и комковатый стул, который часто сопровождается длительными периодами натуживания для дефекации.
Но и это еще не все, чтобы считаться «постоянным запором», это должно происходить на протяжении полугода и более. К счастью, существует много распространенных причин хронических запоров, поэтому есть вещи, которые вы можете изменить в своем рационе и образе жизни, чтобы сделать свою жизнь лучше.
Стул формируется в толстой кишке (также известной как толстая кишка) после того, как содержимое вашей еды расщепляется и всасывается в тонкой кишке, но это еще не все, что происходит. Вода также циркулирует в толстой кишке в течение дня.
Твердый и комковатый стул является характерным признаком постоянных запоров, и он говорит вам о том, что из вашего содержимого кишечника вышло слишком много воды, что делает его более сухим, твердым и трудным для прохождения.
Убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день, особенно если вы тренируетесь или живете в жарком и сухом климате, потому что обезвоживание может быть ответом на ваш вопрос:почему у меня такой запор? Рекомендуемая суточная доза воды составляет два литра на человека, что соответствует восьми большим стаканам воды в день.
Клетчатка содержится в растительных продуктах, таких как овощи, фрукты, семена, орехи, бобовые и цельные зерна. Что интересно в клетчатке, так это то, что она помогает дефекации различными способами, поэтому диеты с низким содержанием клетчатки всегда находятся в верхней части списка причин хронических запоров.
Тем не менее, большинство людей не употребляют в пищу рекомендуемое суточное количество клетчатки (30 г для взрослых). В результате они испытывают симптомы запора, потому что их стулу не хватает объема, массы и воды, необходимых для того, чтобы он мог легко проходить через кишечник.
☝️СОВЕТ ☝️ Кишечные бактерии влияют на вздутие живота и запоры. Посмотрите, как они справляются с тестом Atlas Microbiome Test.
В группах нерастворимых и растворимых волокон на самом деле существует более дюжины различных подкатегорий волокон. Некоторые из них обеспечивают питание кишечных бактерий в кишечнике, которые поддерживают здоровье кишечника, помогая слизистой оболочке кишечника работать оптимально.
В некоторых случаях запор и увеличение веса могут идти рука об руку. В краткосрочной перспективе вы, вероятно, будете весить на несколько сотен граммов больше, если у вас запор, потому что ваш кишечник полон переваренной пищи. Просто помните, что это довольно незначительно, потому что это почти не влияет на ваш общий вес тела.
Однако существует более долгосрочная связь между массой тела и запорами:это диета. Основной диетой с низким содержанием клетчатки, которой придерживаются люди, является западная диета, в которой преобладают обработанные продукты с высоким содержанием сахара и жира, которые вызывают увеличение веса. 
Кишечные бактерии и увеличение веса?
В этих продуктах также не хватает клетчатки, и они могут серьезно замедлить прохождение пищи через кишечник. На вопрос:«может ли запор вызывать увеличение веса?» ответ отрицательный, запор не вызывает увеличение веса.
Если вы чувствуете вздутие живота, запоры и будто вот-вот лопнете, то это вполне нормальная ситуация. Как мы упоминали выше, некоторые продукты могут повышать уровень газов в пищеварительном тракте, и эти газы должны куда-то деваться:отрыжка и пердеж могут помочь уменьшить нарастание давления.
Ваш кишечник также является домом для триллионов бактерий, которые помогают заботиться о вашем теле, но если эта экосистема нарушается из-за плохого питания или антибиотиков, бактерии могут делать менее полезные вещи, например, производить слишком много метана. Этот газ на самом деле замедляет прохождение стула через кишечник, что может объяснить, почему у вас продолжаются запоры.
Руководство по борьбе с раздуванием от А до Я
В настоящее время считается, что микробиом кишечника является важным фактором во многих аспектах вашего здоровья, в том числе в том, насколько хорошо работает ваша нижняя пищеварительная система, тем более что хорошие бактерии производят вещества, которые помогают поддерживать здоровье толстой кишки. Одна британская компания, Atlas Biomed, предлагает тестирование кишечного микробиома, чтобы помочь людям узнать, что происходит с их бактериями, чтобы облегчить запоры и метеоризм.
Сам по себе запор не является признаком рака, но постоянные запоры все же являются серьезной проблемой, с которой следует бороться. Хронические длительные запоры увеличивают риск рака кишечника, распространенного вида рака, которому особенно подвержены люди среднего и пожилого возраста. Если вы вдруг заметили запор и потерю веса, вам следует обратиться к врачу.
Признаками рака толстой кишки и других серьезных абдоминальных проблем, на которые следует обратить внимание, являются постоянные изменения в работе кишечника (смена диареи или запора), а также кровавый стул, потеря веса и постоянные боли в животе, такие как газы и судороги. Если у вас есть несколько из этих симптомов, не ждите — обратитесь к врачу для диагностического тестирования.
Основное руководство по гормонам счастья
Запоры при гипотиреозе также могут помочь объяснить, почему запоры могут вызвать у вас усталость. Когда функция щитовидной железы низкая, вы также можете быть вялыми и иметь мышечную слабость. Другие симптомы гипотиреоза включают ломкость ногтей, чувствительность к холоду и увеличение веса. Поговорите со своим врачом, если у вас запор и другие симптомы, потому что это может быть проблема со щитовидной железой.
Врачи знают, как навсегда вылечить хронический запор, если он связан с вашим образом жизни, и начинается с употребления достаточного количества воды и употребления пищи, богатой клетчаткой. Вот что вам нужно помнить о хронических запорах, чтобы эффективно с ними справляться:
Симптомы, признаки, стадии рака яичников
Что такое рак яичников? Рак яичников — это злокачественное новообразование яичников, женских половых органов, которые производят яйцеклетки и вырабатывают гормоны эстроген и прогестерон. Методы лече
Травмы брюшной полости у детей могут не требовать компьютерной томографии
Последние новости Healthy Kids Проблемы с кормлением ребенка, связанные с задержкой развития Ее рука застряла в семейной беговой дорожке. Беспокоитесь об использовании подростком социальных сетей? Эф
Упражнения Кегеля для мужчин:преимущества
Что такое упражнения Кегеля для мужчин? Упражнения Кегеля состоят из многократного сокращения и реализации мышц и являются хорошим упражнением при недержании мочи. Упражнения Кегеля или упражнен
