Er zijn maar weinig dingen erger dan geen regelmatige stoelgang hebben, maar constante constipatie is een verrassend veel voorkomend probleem waar zelden over wordt gesproken. Van extreme constipatie tot oorzaken van ernstige constipatie en het verstopte gezicht dat je trekt als je darmen in staking zijn, wij hebben het voor je.
Chronische constipatiesymptomen worden gediagnosticeerd door artsen die naar verschillende parameters kijken. Het uiterlijk en de textuur van uw ontlasting is van primair belang, omdat een belangrijk teken van constipatie harde en klonterige ontlasting is, waarbij u vaak langdurig moet spannen om te evacueren.
Maar dat is niet alles, om als "constante constipatie" te worden beschouwd, moet dit gedurende een periode van zes maanden of langer gebeuren. Gelukkig zijn er veel veelvoorkomende oorzaken van chronische constipatie, dus er kunnen dingen zijn die u in uw dieet en levensstijl kunt veranderen om uw leven te verbeteren.
Ontlasting wordt gevormd in de dikke darm (ook wel de dikke darm genoemd) nadat de inhoud van uw maaltijd is afgebroken en opgenomen in uw dunne darm, maar dat is niet alles wat er gebeurt. Water stroomt ook de hele dag door je dikke darm.
Harde en klonterige ontlasting is een kenmerkend teken van constant geconstipeerd, en ze vertellen je dat er te veel water uit je darminhoud is gekomen, waardoor ze droger, harder en moeilijker te passeren zijn.
Zorg ervoor dat je elke dag voldoende water drinkt, vooral als je aan het sporten bent of in een heet, droog klimaat leeft, want uitgedroogd raken kan het antwoord zijn op je vraag:waarom heb ik zo'n constipatie? De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water is twee liter per persoon, dat staat gelijk aan acht grote glazen water per dag.
Vezels komen voor in plantaardig voedsel zoals groenten, fruit, zaden, noten, peulvruchten en volle granen. Het fascinerende aan vezels is dat het de stoelgang op veel verschillende manieren bevordert. Daarom staan vezelarme diëten altijd bovenaan de lijst voor chronische constipatieoorzaken.
De meeste mensen eten echter niet in de buurt van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels per dag (30 g voor volwassenen). Als gevolg hiervan ervaren ze de symptomen van constipatie omdat hun ontlasting niet de massa, massa en water heeft die nodig zijn om het gemakkelijk door de darm te laten gaan.
☝️TIP ☝️ Je darmbacteriën beïnvloeden een opgeblazen gevoel en constipatie. Bekijk hoe ze het doen met de Atlas Microbiome Test.
Binnen de onoplosbare en oplosbare vezelgroepen zijn er eigenlijk meer dan een dozijn verschillende subcategorieën vezels. Verschillende van hen leveren voeding aan darmbacteriën in uw darm die de darmgezondheid ondersteunen door de darmwand optimaal te laten werken.
Obstipatie en gewichtstoename kunnen in sommige gevallen zelfs hand in hand gaan. Op korte termijn weeg je waarschijnlijk een paar honderd gram meer als je last hebt van constipatie omdat je darmen vol zitten met verteerd voedsel. Onthoud dat dit vrij onbeduidend is omdat het nauwelijks invloed heeft op uw totale lichaamsgewicht.
Er is echter een meer langdurig verband tussen lichaamsgewicht en constipatie:het is een dieet. Het belangrijkste vezelarme dieet dat mensen volgen, is het westerse dieet, en het wordt gedomineerd door bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker en veel vet die gewichtstoename veroorzaken.
Darmbacteriën en gewichtstoename?
Deze voedingsmiddelen bevatten ook geen vezels en kunnen de doorvoer van voedsel door uw darmen ernstig vertragen. Op de vraag:"kan constipatie gewichtstoename veroorzaken", is het antwoord nee, constipatie veroorzaakt geen gewichtstoename.
Als je een opgeblazen gevoel, constipatie en alsof je op het punt staat te knallen, dan is het een vrij normale situatie. Zoals we hierboven vermeldden, kunnen sommige voedingsmiddelen het gasniveau in uw spijsverteringskanaal verhogen, en dat gas moet ergens heen:boeren en scheten laten kan de drukopbouw helpen verlichten.
Je darmen herbergen ook triljoenen bacteriën die helpen om voor je lichaam te zorgen, maar als dit ecosysteem uit balans wordt gebracht door slechte voeding of antibiotica, kunnen de bacteriën minder heilzame dingen doen, zoals het produceren van te veel methaan. Dit gas vertraagt eigenlijk de passage van ontlasting door de darm, wat kan verklaren waarom je steeds verstopt raakt.
AZ-gids om de bloat te verslaan
Het darmmicrobioom wordt nu beschouwd als een belangrijke factor in veel aspecten van uw gezondheid, inclusief hoe goed uw lagere spijsverteringsstelsel werkt, vooral omdat goede bacteriën stoffen produceren die helpen de dikke darm gezond te houden. Een bedrijf in het VK, Atlas Biomed, biedt darmmicrobioomtests om mensen te helpen erachter te komen wat er met hun bacteriën aan de hand is om constipatie en winderigheid te helpen verlichten.
Constipatie alleen is geen teken van kanker, maar de hele tijd constipatie hebben is nog steeds iets ernstigs dat moet worden aangepakt. Chronische langdurige constipatie verhoogt het risico op darmkanker, een veel voorkomende vorm van kanker waar mensen van middelbare leeftijd en ouderen bijzonder vatbaar voor zijn. Als u plotseling constipatie en gewichtsverlies heeft opgemerkt, moet u uw arts raadplegen.
Tekenen van darmkanker en andere ernstige buikproblemen waar u op moet letten, zijn permanente veranderingen in uw stoelgang (een verandering in diarree of constipatie), evenals bloederige ontlasting, gewichtsverlies en aanhoudende buikpijn, zoals gas en krampen. Als u meerdere van deze symptomen heeft, wacht dan niet - neem contact op met uw arts voor diagnostische tests.
Essentiële gids voor gelukkige hormonen
Hypothyreoïdie constipatie kan ook helpen verklaren waarom constipatie u moe kan maken. Wanneer de schildklierfunctie laag is, kunt u ook lusteloos zijn en spierzwakte hebben. Andere symptomen van hypothyreoïdie zijn broze nagels, gevoeligheid voor kou en gewichtstoename. Neem contact op met uw arts als u constipatie en andere symptomen heeft, want het kan een schildklierprobleem zijn.
Artsen weten hoe ze chronische constipatie permanent kunnen genezen als het verband houdt met uw levensstijl, en het begint met voldoende water drinken en een vezelrijk dieet. Dit is precies wat u moet onthouden over langdurige constipatie, zodat u er effectief mee om kunt gaan:
Interview Natasha Haskey over microbioomonderzoek
Hoe u uw darmflora kunt voeden met de vezels die het nodig heeft
Witte bloedcellen en hun rol in de hersenen
Fecale immunochemische test om verborgen bloed te detecteren
Antibioticum X-206 effectief tegen SARS-CoV-2 in vitro
Een overzicht van viscerale pijn
Magnetic Resonance Imaging (MRI-scan)
Magnetic resonance imaging (MRI) scandefinitie en feiten Afbeelding:een medisch technicus bereidt een patiënt voor op een MRI om te controleren op een mogelijke hersentumor Magnetic resonance imaging
Hoe behandel je rectale prolaps bij kinderen?
Wat is rectale prolaps? Rectale prolaps bij kinderen gaat vaak vanzelf beter zonder behandeling en goede zelfzorg. Als het niet verbetert, kunnen medicijnen zoals laxeermiddelen of ontlastingverzac
Maken fouten in de supermarkt je ziek?
Poker spelen lijkt makkelijk... totdat je echt begint te spelen. Alleen de regels begrijpen is al moeilijk genoeg. Toen ik voor het eerst begon te spelen, gaf ik mijn geld aan iedereen als een soort