Yra keletas dalykų, blogesnių už nereguliarų tuštinimąsi, tačiau nuolatinis vidurių užkietėjimas yra stebėtinai dažna problema, apie kurią retai kalbama. Nuo didelio vidurių užkietėjimo iki sunkaus vidurių užkietėjimo priežasčių ir užkietėjusio veido, kurį darote streikuojant žarnynui, mes jums padėsime.
Lėtinio vidurių užkietėjimo simptomus diagnozuoja gydytojai, atsižvelgdami į kelis skirtingus parametrus. Jūsų išmatų vizualinė išvaizda ir tekstūra yra labai svarbios, nes pagrindinis vidurių užkietėjimo požymis yra kietos ir gumbuotos išmatos, dėl kurių dažnai tenka ilgai stengtis evakuotis.
Bet tai dar ne viskas, kad būtų galima laikyti „nuolatiniu vidurių užkietėjimu“, tai turi vykti šešis mėnesius ar ilgiau. Laimei, yra daug bendrų lėtinio vidurių užkietėjimo priežasčių, todėl galite pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą, kad pagerintumėte savo gyvenimą.
Išmatos susidaro storojoje žarnoje (dar žinomas kaip dvitaškis) po to, kai valgio turinys yra suskaidytas ir absorbuojamas plonojoje žarnoje, tačiau tai dar ne viskas. Vanduo taip pat cirkuliuoja per dvitaškį per dieną.
Kietos ir gumbuotos išmatos yra nuolatinio vidurių užkietėjimo ženklas, o tai rodo, kad iš žarnyno turinio pasišalino per daug vandens, todėl jos tampa sausesnės, kietesnės ir sunkiau pasišalina.
Įsitikinkite, kad kasdien geriate pakankamai vandens, ypač jei sportuojate arba gyvenate karštame, sausame klimate, nes dehidratacija gali būti atsakymas į jūsų klausimą:kodėl aš taip užkietėjęs? Rekomenduojamas vandens suvartojimas per dieną yra du litrai vienam žmogui, ty aštuonioms didelėms stiklinėms vandens per dieną.
Skaidulų yra augaliniame maiste, tokiuose kaip daržovės, vaisiai, sėklos, riešutai, ankštiniai augalai ir nesmulkinti grūdai. Skaidulinės medžiagos žavi tuo, kad jos įvairiais būdais padeda ištuštinti, todėl mažai skaidulų turinčios dietos visada yra lėtinio vidurių užkietėjimo priežasčių sąrašo viršuje.
Tačiau dauguma žmonių nevalgo beveik rekomenduojamo skaidulų kiekio per dieną (30 g suaugusiems). Dėl to jie jaučia vidurių užkietėjimo simptomus, nes jų išmatose trūksta tūrio, masės ir vandens, reikalingo, kad jos galėtų lengvai pereiti per žarnyną.
☝️PATARIMAS ☝️ Jūsų žarnyno bakterijos turi įtakos pilvo pūtimui ir vidurių užkietėjimui. Pažiūrėkite, kaip jiems sekasi Atlas Microbiome Test.
Netirpių ir tirpių pluoštų grupėse iš tikrųjų yra daugiau nei tuzinas skirtingų skaidulų subkategorijų. Kai kurios iš jų maitina žarnyne esančias žarnyno bakterijas, kurios palaiko žarnyno sveikatą, nes padeda optimaliai veikti žarnyno gleivinę.
Vidurių užkietėjimas ir svorio padidėjimas kai kuriais atvejais iš tikrųjų gali vykti kartu. Per trumpą laiką tikriausiai sversite keliais šimtais gramų daugiau, jei užkietėsite viduriai, nes jūsų žarnynas pilnas suvirškinto maisto. Tiesiog atminkite, kad tai gana nereikšminga, nes tai beveik neturi įtakos jūsų bendram kūno svoriui.
Tačiau yra ilgalaikis ryšys tarp kūno svorio ir vidurių užkietėjimo:tai dieta. Pagrindinė mažai skaidulų turinti dieta, kurios laikosi žmonės, yra vakarietiška dieta, joje vyrauja daug cukraus turintis, daug riebalų turintis perdirbtas maistas, dėl kurio auga svoris.
Žarnyno bakterijos ir svorio padidėjimas?
Šiuose maisto produktuose taip pat trūksta skaidulų ir jie gali labai sulėtinti maisto judėjimą per žarnyną. Į klausimą:„ar vidurių užkietėjimas gali sukelti svorio padidėjimą“, atsakymas yra ne, vidurių užkietėjimas nepriauga svorio.
Jei jaučiatės išsipūtęs, užkietėję viduriai ir tarsi tuoj išpūsite, tai visai normali situacija. Kaip minėjome aukščiau, kai kurie maisto produktai gali padidinti dujų kiekį virškinimo trakte ir tos dujos turi kažkur pasišalinti:raugėjimas ir pylimas gali padėti sumažinti slėgio padidėjimą.
Jūsų žarnyne taip pat gyvena trilijonai bakterijų, kurios padeda rūpintis jūsų kūnu, tačiau jei ši ekosistema išbalansuojama dėl netinkamos mitybos ar antibiotikų, bakterijos gali padaryti mažiau naudingų dalykų, pavyzdžiui, gaminti per daug metano. Šios dujos iš tikrųjų sulėtina išmatų tekėjimą per žarnyną, o tai gali paaiškinti, kodėl jūs nuolat užkietėjate.
A–Z vadovas, kaip įveikti išsipūtimą
Dabar manoma, kad žarnyno mikrobiomas yra svarbus veiksnys daugeliui jūsų sveikatos aspektų, įskaitant tai, kaip gerai veikia jūsų apatinė virškinimo sistema, ypač todėl, kad gerosios bakterijos gamina medžiagas, kurios padeda išlaikyti sveiką storąją žarną. Viena JK įmonė „Atlas Biomed“ siūlo žarnyno mikrobiomų tyrimus, kad padėtų žmonėms išsiaiškinti, kas vyksta su jų bakterijomis, kad padėtų sumažinti vidurių užkietėjimą ir vidurių pūtimą.
Vien tik vidurių užkietėjimas nėra vėžio požymis, tačiau nuolatinis vidurių užkietėjimas vis tiek yra rimtas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Lėtinis ilgalaikis vidurių užkietėjimas didina riziką susirgti žarnyno vėžiu – dažnu vėžiu, kuriam ypač jautrūs vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės. Jei staiga pastebėjote vidurių užkietėjimą ir svorio kritimą, kreipkitės į gydytoją.
Gaubtinės žarnos vėžio ir kitų rimtų pilvo problemų požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra nuolatiniai tuštinimosi įpročių pokyčiai (pokytis į viduriavimą arba vidurių užkietėjimą), taip pat kraujingos išmatos, svorio kritimas ir nuolatinis pilvo skausmas, pvz., dujų ir. mėšlungis. Jei turite kelis iš šių simptomų, nelaukite – kreipkitės į gydytoją dėl diagnostinių tyrimų.
Pagrindinis laimės hormonų vadovas
Hipotireozės vidurių užkietėjimas taip pat gali padėti paaiškinti, kodėl vidurių užkietėjimas gali jus pavargti. Kai skydliaukės funkcija silpna, galite būti mieguistas ir raumenų silpnumas. Kiti hipotirozės simptomai yra trapūs nagai, jautrumas šalčiui ir svorio padidėjimas. Pasitarkite su gydytoju, jei turite vidurių užkietėjimo ir kitų simptomų, nes tai gali būti skydliaukės problema.
Gydytojai žino, kaip visam laikui išgydyti lėtinį vidurių užkietėjimą, kai jis susijęs su jūsų gyvenimo būdu, ir prasideda geriant pakankamai vandens ir valgant daug skaidulų turinčios dietos. Štai ką reikia atsiminti apie ilgalaikį vidurių užkietėjimą, kad galėtumėte jį veiksmingai valdyti:
Medicininė marihuana ir IBS pagalba
Kadangi daugelis JAV valstijų priima įstatymus, įteisinančius marihuanos naudojimą medicininiais tikslais, jums gali kilti klausimas, ar medicininė marihuana būtų naudinga jūsų dirgliosios žarnos sind
Kaip gydoma skrandžio MALT limfoma
Skrandžio (MALT) limfoma yra ne Hodžkino limfomos forma, atsirandanti iš audinio, sudarančio skrandžio gleivinę, su gleivine susieto limfoidinio audinio (MALT) . Kadangi skrandžio MALT limfomą dažniau
SCD sėkmės paslaptis:kaip tinkamai pristatyti naujus maisto produktus
Naujų maisto produktų įvedimas į SCD dietą man visada buvo jaudinantis ir šiek tiek baisus nuotykis į nežinomybę. Pirmus šešis dietos mėnesius taip bijojau grįžti atgal, kad labai retai imdavausi inic
