Der er få ting, der er værre end ikke at have regelmæssige afføringer, men alligevel er konstant forstoppelse et overraskende almindeligt problem, som man sjældent taler om. Fra ekstrem forstoppelse til årsager til alvorlig forstoppelse og det forstoppede ansigt, du laver, når din tarm er i strejke, vi har dig dækket.
Kroniske forstoppelsessymptomer diagnosticeres af læger, der ser på flere forskellige parametre. Det visuelle udseende og tekstur af din afføring er af primær betydning, fordi et stort tegn på forstoppelse er hård og klumpet afføring, der ofte involverer længere perioder med belastning for at evakuere.
Men det er ikke alt, for at blive betragtet som "konstant forstoppelse", skal dette ske i en periode på seks måneder eller mere. Heldigvis er der mange almindelige årsager til kronisk forstoppelse, så der kan være ting, du kan ændre i din kost og livsstil for at gøre dit liv bedre.
Afføring dannes i tyktarmen (a.k.a. tyktarmen), efter at indholdet af dit måltid er blevet nedbrudt og absorberet i din tyndtarm, men det er ikke alt, der sker. Vand løber også gennem din tyktarm i løbet af dagen.
Hård og klumpet afføring er et varemærke for konstant forstoppede, og de fortæller dig, at der er kommet for meget vand ud af dit tarmindhold, hvilket efterlader dem tørrere, hårdere og sværere at passere.
Sørg for, at du drikker nok vand hver dag, især hvis du træner eller bor i et varmt, tørt klima, fordi at blive dehydreret kan være svaret på dit spørgsmål:hvorfor er jeg så forstoppet? Det anbefalede daglige indtag af vand er to liter per person, det svarer til otte store glas vand om dagen.
Fiber findes i plantefødevarer som grøntsager, frugt, frø, nødder, bælgfrugter og fuldkorn. Det fascinerende ved fibre er, at det hjælper med afføring på mange forskellige måder, og derfor er fiberfattige diæter altid øverst på listen for årsager til kronisk forstoppelse.
De fleste mennesker spiser dog ikke i nærheden af den daglige anbefalede mængde fibre om dagen (30 g for voksne). Som et resultat oplever de symptomerne på forstoppelse, fordi deres afføring mangler den bulk, masse og vand, der skal til for at hjælpe den med let at passere gennem tarmen.
☝️TIP ☝️ Dine tarmbakterier påvirker oppustethed og forstoppelse. Se, hvordan de klarer sig med Atlas Microbiom Test.
Inden for de uopløselige og opløselige fibergrupper er der faktisk over et dusin forskellige underkategorier af fibre. Flere af dem giver næring til tarmbakterier i din tarm, som understøtter tarmens sundhed ved at hjælpe tarmslimhinden til at fungere optimalt.
Forstoppelse og vægtøgning kan faktisk gå hånd i hånd i nogle tilfælde. På kort sigt vil du sandsynligvis veje et par hundrede gram mere, hvis du er forstoppet, fordi din tarm er fuld af fordøjet mad. Bare husk, at dette er ret ubetydeligt, fordi det næppe påvirker din samlede kropsvægt.
Der er dog en mere langsigtet sammenhæng mellem kropsvægt og forstoppelse:det er diæt. Den vigtigste fiberfattige diæt efterfulgt af mennesker er den vestlige diæt, og den er domineret af forarbejdede fødevarer med højt sukkerindhold og højt fedtindhold, der forårsager vægtøgning.
Tarmbakterier og vægtøgning?
Disse fødevarer mangler også fiber og kan alvorligt bremse transit af mad gennem din tarm. Til spørgsmålet:"kan forstoppelse forårsage vægtøgning", er svaret nej, forstoppelse forårsager ikke vægtøgning.
Hvis du føler dig oppustet, forstoppet og som om du er ved at springe, så er det en ganske normal situation. Som vi nævnte ovenfor, kan nogle fødevarer øge gasniveauerne i din fordøjelseskanal, og den gas skal gå et sted hen:bøvsen og prutter kan hjælpe med at lindre trykopbygningen.
Din tarm er også hjemsted for billioner af bakterier, der hjælper med at tage sig af din krop, men hvis dette økosystem bliver sat ud af balance af dårlig kost eller antibiotika, kan bakterierne gøre nogle mindre gavnlige ting, som at producere for meget metan. Denne gas bremser faktisk passagen af afføring gennem tarmen, hvilket kan forklare, hvorfor du bliver ved med at blive forstoppet.
A-Z guide til at slå opblåstheden
Tarmmikrobiomet menes nu at være en vigtig faktor i mange aspekter af dit helbred, herunder hvor godt dit nedre fordøjelsessystem fungerer, især da gode bakterier producerer stoffer, der hjælper med at holde tyktarmen sund. En virksomhed i Storbritannien, Atlas Biomed, tilbyder tarmmikrobiomtestning for at hjælpe folk med at finde ud af, hvad der sker med deres bakterier, for at hjælpe med at lindre forstoppelse og luft i maven.
Forstoppelse alene er ikke et tegn på kræft, men at være forstoppet hele tiden er stadig noget alvorligt, der bør tages hånd om. Kronisk langvarig forstoppelse øger risikoen for tarmkræft, en almindelig kræftsygdom, som midaldrende og ældre mennesker er særligt modtagelige for. Hvis du pludselig har bemærket forstoppelse og vægttab, bør du tale med din læge.
Tegn på tyktarmskræft og andre alvorlige maveproblemer, som du skal være opmærksom på, er permanente ændringer i dine afføringsvaner (en ændring til enten diarré eller forstoppelse), såvel som blodig afføring, vægttab og vedvarende mavesmerter, såsom gas og kramper. Hvis du har flere af disse symptomer, så vent ikke - kontakt din læge for diagnostisk test.
Vigtig guide til glade hormoner
Hypothyroidisme forstoppelse kan også hjælpe med at forklare, hvorfor forstoppelse kan gøre dig træt. Når skjoldbruskkirtelfunktionen er lav, kan du også være sløv og have muskelsvaghed. Andre symptomer på hypothyroidisme omfatter skøre negle, følsomhed over for kulde og vægtøgning. Tal med din læge, hvis du har forstoppelse og andre symptomer, fordi det kan være et skjoldbruskkirtelproblem.
Læger ved, hvordan man helbreder kronisk forstoppelse permanent, når det er relateret til din livsstil, og det starter med at drikke nok vand og spise en fiberrig kost. Her er præcis, hvad du skal huske om langvarig forstoppelse, så du kan håndtere det effektivt:
Hvad er transvaginal kolecystektomi?
Hvad er transvaginal kolecystektomi? Transvaginal kolecystektomi er en operation, hvor galdeblæren fjernes gennem skeden. Transvaginal kolecystektomi er en ny kirurgisk procedure til at fjerne g
SIBO-venlig pekan- og græskartærte
Gad vide, hvilke desserter der er SIBO-venlige til denne Thanksgiving og jul? Vi har lige opskriften til dig. Denne fløjlsbløde og rige SIBO-venlige pekan- og græskartærte er perfekt til dit festmålti
Hvad du behøver at vide om eosinofil øsofagitis
I dag vil vi diskutere alt om eosinofil esophagitis. Jeg ved. Du siger... Eo-hvad? Det er en sjælden tilstand - men dens forekomst er stigende. Faktisk, her i min egen by, så en 4-årig undersøgelse,
