Stomach Health >> želudac Zdravlje >  >> Stomach Knowledges >> Istraživanja

9 Uzroci zatvora i izvori dugotrajnog zatvora

Kada imate dugotrajni zatvor, vaša crijeva vam govore da se nešto mora promijeniti. Otkrijte devet uobičajenih uzroka zatvora i kada se obratiti liječniku.


Sadržaj

  • 1. Dehidracija i zatvor
  • 2. Dijeta s malo vlakana i zatvor
  • 3. Vlakna i pražnjenje crijeva
  • 4. Zatvor i debljanje
  • 5. Nadutost i zatvor
  • 6. Nadutost i zatvor
  • 7. Rak i zatvor
  • 8. Anksioznost i zatvor
  • 9. Put štitnjače-zatvor

Malo je stvari gore od neredovnog pražnjenja crijeva, ali konstantna zatvor je iznenađujuće čest problem o kojem se rijetko govori. Od ekstremne konstipacije do uzroka teške konstipacije i zatvorskog lica koje stvarate kada vam crijeva napadne, imamo vas pokrivene.

Simptomi kronične konstipacije dijagnosticiraju liječnici koji promatraju nekoliko različitih parametara. Vizualni izgled i tekstura vaše stolice od primarne su važnosti jer je glavni znak zatvora tvrda i kvrgava stolica koja često uključuje dugotrajna razdoblja naprezanja radi evakuacije.

Najčešći uzroci zatvora

Dehidracija Anksioznost i stres Dijeta s malo vlakana Niska funkcija štitnjače

Ali to nije sve, da bi se smatralo "stalnim zatvorom", to se mora dogoditi u razdoblju od šest mjeseci ili više. Srećom, postoji mnogo uobičajenih uzroka kronične konstipacije, tako da postoje stvari koje možete promijeniti u svojoj prehrani i načinu života kako biste poboljšali svoj život.

1. Dehidracija i zatvor

Stolica se formira u debelom crijevu (a.k.a. debelo crijevo) nakon što se sadržaj vašeg obroka razgradi i apsorbira u vašem tankom crijevu, ali to nije sve što se događa. Voda također kruži kroz vaše debelo crijevo tijekom dana.

Tvrda i kvrgava stolica zaštitni je znak stalnog zatvora i govori vam da je previše vode izašlo iz vašeg sadržaja crijeva, zbog čega su suhi, tvrđi i teže prohodni.

Pobrinite se da pijete dovoljno vode svaki dan, pogotovo ako radite ili živite u vrućoj, suhoj klimi jer dehidracija može biti odgovor na vaše pitanje:zašto sam tako zatvor? Preporučeni dnevni unos vode je dvije litre po osobi, što je jednako osam velikih čaša vode dnevno.

2. Prehrana s malo vlakana uzrokuje funkcionalni zatvor

Vlakna se nalaze u biljnoj hrani poput povrća, voća, sjemenki, orašastih plodova, mahunarki i cjelovitih žitarica. Ono što je fascinantno u vezi s vlaknima je to što ona pomažu pri pražnjenju crijeva na mnogo različitih načina, zbog čega su dijeta s malo vlakana uvijek na vrhu popisa uzroka kronične konstipacije.

Međutim, većina ljudi ne jede ni blizu preporučene dnevne količine vlakana dnevno (30 g za odrasle). Kao rezultat toga, doživljavaju simptome zatvora jer njihovoj stolici nedostaje količina, masa i voda koja je potrebna da bi lakše prošla kroz crijeva.

☝️SAVJET ☝️ Vaše crijevne bakterije utječu na nadutost i zatvor. Pogledajte kako im je s Atlas mikrobiomskim testom.

3. Vlakna i redovito pražnjenje crijeva

sluznica crijeva da tjera stolicu prema izlazu.

Unutar skupina netopivih i topljivih vlakana, zapravo postoji više od desetak različitih podkategorija vlakana. Nekoliko njih osigurava prehranu crijevnim bakterijama u vašem crijevu koje podržavaju zdravlje crijeva pomažući crijevnoj sluznici da radi optimalno.

4. Veza između zatvora i debljanja

Zatvor i debljanje u nekim slučajevima zapravo mogu ići ruku pod ruku. Kratkoročno ćete vjerojatno imati nekoliko stotina grama više ako ste zatvor jer su vam crijeva puna probavljene hrane. Samo zapamtite da je to prilično beznačajno jer gotovo da ne utječe na vašu ukupnu tjelesnu težinu.

Međutim, postoji dugotrajnija veza između tjelesne težine i zatvora:to je prehrana. Glavna dijeta s niskim udjelom vlakana koju ljudi slijede je zapadnjačka prehrana, a njome dominiraju prerađena hrana s visokim sadržajem šećera i masnoća koja uzrokuje debljanje.


Bakterije crijeva i debljanje?

Ovoj hrani također nedostaje vlakana i može ozbiljno usporiti prolazak hrane kroz crijeva. Na pitanje:"može li zatvor uzrokovati debljanje", odgovor je ne, zatvor ne uzrokuje debljanje.

5. Nadutost i zatvor

6. Nadutost i zatvor

Ako se osjećate napuhano, zatvor i kao da ćete puknuti, onda je to sasvim normalna situacija. Kao što smo već spomenuli, neka hrana može povećati razinu plinova u vašem probavnom traktu, a taj plin mora negdje otići:podrigivanje i prdenje mogu pomoći u ublažavanju povećanja tlaka.

Vaša crijeva su također dom bilijunima bakterija koje pomažu u brizi o vašem tijelu, ali ako se loša prehrana ili antibiotici poremete u ravnoteži ovog ekosustava, bakterije mogu činiti neke manje korisne stvari, poput proizvodnje previše metana. Ovaj plin zapravo usporava prolazak stolice kroz crijeva, što može objasniti zašto stalno dobivate zatvor.


Vodič od A do Z za prevladavanje nadimanja

Vjeruje se da je crijevni mikrobiom važan čimbenik u mnogim aspektima vašeg zdravlja, uključujući to koliko dobro funkcionira vaš donji probavni sustav, pogotovo jer dobre bakterije proizvode tvari koje pomažu u održavanju zdravlja debelog crijeva. Jedna tvrtka u Ujedinjenom Kraljevstvu, Atlas Biomed, nudi testiranje crijevnog mikrobioma kako bi pomogla ljudima da saznaju što se događa s njihovim bakterijama kako bi ublažili zatvor i nadutost.

7. Je li zatvor znak raka?

Zatvor sam po sebi nije znak raka, ali zatvor cijelo vrijeme i dalje je nešto ozbiljno s čime se treba pozabaviti. Dugotrajna kronična zatvor povećava rizik od raka crijeva, uobičajenog raka kojemu su posebno osjetljivi sredovječni i stariji ljudi. Ako ste iznenada primijetili zatvor i gubitak težine, trebate razgovarati sa svojim liječnikom.

Znakovi raka debelog crijeva i drugih ozbiljnih abdominalnih problema na koje morate paziti su trajne promjene u navikama crijeva (promjena u proljev ili zatvor), kao i krvava stolica, gubitak težine i trajni bol u trbuhu, poput plinova i grčevi. Ako imate nekoliko od ovih simptoma, nemojte čekati – obratite se svom liječniku radi dijagnostičkog testiranja.

8. Anksioznost i zatvor

9. Put štitnjače-zatvor Vaša štitnjača proizvodi hormone koji komuniciraju s cijelim tijelom. Ovi hormoni štitnjače pomažu regulirati bitne funkcije, uključujući probavu, ali i disanje i rad srca. Hipotireoza je stanje koje karakterizira niska razina ovih hormona što može rezultirati zatvorom.


Osnovni vodič za hormone sreće

Hipotireoza, zatvor također može pomoći u objašnjenju zašto vas zatvor može učiniti umornim. Kada je funkcija štitnjače niska, također možete biti letargični i imati slabost mišića. Ostali simptomi hipotireoze su lomljivi nokti, osjetljivost na hladnoću i debljanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate zatvor i druge simptome jer bi to mogao biti problem sa štitnjačom.

Posljednja riječ o trajnoj konstipaciji

Liječnici znaju kako trajno izliječiti kronični zatvor kada je povezan s vašim životnim stilom, a počinje uzimanjem dovoljno vode i prehranom bogatom vlaknima. Evo točno onoga što trebate zapamtiti o dugotrajnoj konstipaciji kako biste mogli učinkovito upravljati njime:

  • Napinjanje i duga razdoblja između pražnjenja crijeva znakovi su zatvora
  • Dugotrajni kronični zatvor može povećati rizik od raka debelog crijeva
  • Vaša štitnjača proizvodi hormone koji podržavaju zdravu probavu i defekaciju
  • Anksioznost izaziva reakciju na stres zbog koje ljudi mogu imati zatvor
  • Prehrana, hidratacija i tjelovježba mogu pomoći u ublažavanju zatvora
  • Vaše crijevne bakterije utječu na zatvor i zdravlje probave