Det er få ting som er verre enn å ikke ha regelmessige avføringer, men konstant forstoppelse er et overraskende vanlig problem som det sjelden snakkes om. Fra ekstrem forstoppelse til årsaker til alvorlig forstoppelse og det forstoppede ansiktet du lager når tarmen din streiker, vi har deg dekket.
Kroniske forstoppelsessymptomer diagnostiseres av leger som ser på flere forskjellige parametere. Det visuelle utseendet og teksturen til avføringen din er av primær betydning fordi et stort tegn på forstoppelse er hard og klumpete avføring som ofte involverer lengre perioder med belastning for å evakuere.
Men det er ikke alt, for å bli betraktet som "konstant forstoppelse", må dette skje i en periode på seks måneder eller mer. Heldigvis er det mange vanlige årsaker til kronisk forstoppelse, så det kan være ting du kan endre i kostholdet og livsstilen din for å gjøre livet ditt bedre.
Avføring dannes i tykktarmen (a.k.a. tykktarmen) etter at innholdet i måltidet har blitt brutt ned og absorbert i tynntarmen, men det er ikke alt som skjer. Vann går også gjennom tykktarmen din i løpet av dagen.
Hard og klumpete avføring er et varemerke for konstant forstoppede, og de forteller deg at for mye vann har vært ute av tarminnholdet ditt, noe som gjør dem tørrere, hardere og vanskeligere å passere.
Sørg for at du drikker nok vann hver dag, spesielt hvis du trener eller bor i et varmt, tørt klima fordi å bli dehydrert kan være svaret på spørsmålet ditt:hvorfor er jeg så forstoppet? Det anbefalte daglige inntaket av vann er to liter per person, det tilsvarer åtte store glass vann per dag.
Fiber finnes i plantemat som grønnsaker, frukt, frø, nøtter, belgfrukter og hele korn. Det som er fascinerende med fiber er at det hjelper tarmbevegelser på mange forskjellige måter, og derfor er lavfiberdietter alltid øverst på listen for årsaker til kronisk forstoppelse.
Imidlertid spiser de fleste ikke i nærheten av den daglige anbefalte mengden fiber per dag (30 g for voksne). Som et resultat opplever de symptomene på forstoppelse fordi avføringen mangler bulk, masse og vann som trengs for å hjelpe den med å passere gjennom tarmen med letthet.
☝️TIPS ☝️ Dine tarmbakterier påvirker oppblåsthet og forstoppelse. Se hvordan de gjør det med Atlas Microbiome Test.
Innenfor de uløselige og løselige fibergruppene er det faktisk over et dusin forskjellige underkategorier av fibre. Flere av dem gir næring til tarmbakterier i tarmen som støtter tarmhelsen ved å hjelpe tarmslimhinnen til å fungere optimalt.
Forstoppelse og vektøkning kan faktisk gå hånd i hånd i noen tilfeller. På kort sikt vil du sannsynligvis veie noen hundre gram mer hvis du er forstoppet fordi tarmen er full av fordøyd mat. Bare husk at dette er ganske ubetydelig fordi det knapt påvirker den totale kroppsvekten din.
Imidlertid er det en mer langsiktig sammenheng mellom kroppsvekt og forstoppelse:det er diett. Den viktigste lavfiberdietten som følges av folk er den vestlige dietten, og den domineres av bearbeidet mat med høyt sukker og fett som forårsaker vektøkning.
Tarmbakterier og vektøkning?
Disse matvarene mangler også fiber og kan alvorlig bremse transporten av mat gjennom tarmen. På spørsmålet:"kan forstoppelse forårsake vektøkning", er svaret nei, forstoppelse forårsaker ikke vektøkning.
Hvis du føler deg oppblåst, forstoppet og som om du er i ferd med å sprette, så er det en ganske normal situasjon. Som vi nevnte ovenfor, kan noen matvarer øke gassnivået i fordøyelseskanalen din, og den gassen må gå et sted:raping og fising kan bidra til å avlaste trykkoppbyggingen.
Tarmen din er også hjemsted for billioner av bakterier som hjelper til med å ta vare på kroppen din, men hvis dette økosystemet blir satt ut av balanse av dårlig kosthold eller antibiotika, kan bakteriene gjøre noen mindre fordelaktige ting, som å produsere for mye metan. Denne gassen bremser faktisk passasjen av avføring gjennom tarmen, noe som kan forklare hvorfor du stadig blir forstoppet.
A-Z Guide To Beat The Bloat
Tarmmikrobiomet antas nå å være en viktig faktor i mange aspekter av helsen din, inkludert hvor godt det nedre fordøyelsessystemet fungerer, spesielt siden gode bakterier produserer stoffer som bidrar til å holde tykktarmen sunn. Et selskap i Storbritannia, Atlas Biomed, tilbyr testing av tarmmikrobiom for å hjelpe folk med å finne ut hva som skjer med bakteriene deres for å lindre forstoppelse og luft i magen.
Forstoppelse alene er ikke et tegn på kreft, men å være forstoppet hele tiden er likevel noe alvorlig som bør tas tak i. Kronisk langvarig forstoppelse øker risikoen for tarmkreft, en vanlig kreftform som middelaldrende og eldre mennesker er spesielt utsatt for. Hvis du plutselig har lagt merke til forstoppelse og vekttap, bør du snakke med legen din.
Tegn på tykktarmskreft og andre alvorlige mageproblemer som du må se opp for er permanente endringer i avføringsvanene dine (en endring til enten diaré eller forstoppelse), samt blodig avføring, vekttap og vedvarende magesmerter, som gass og kramper. Hvis du har flere av disse symptomene, ikke vent – kontakt legen din for diagnostisk testing.
Viktig guide til glade hormoner
Hypothyroidisme forstoppelse kan også bidra til å forklare hvorfor forstoppelse kan gjøre deg trøtt. Når skjoldbruskfunksjonen er lav, kan du også være sløv og ha muskelsvakhet. Andre symptomer på hypotyreose inkluderer sprø negler, følsomhet for kulde og vektøkning. Snakk med legen din hvis du har forstoppelse og andre symptomer fordi det kan være et skjoldbruskkjertelproblem.
Leger vet hvordan de kan kurere kronisk forstoppelse permanent når det er relatert til livsstilen din, og det starter med å drikke nok vann og spise et fiberrikt kosthold. Her er nøyaktig hva du trenger å huske om langvarig forstoppelse, slik at du kan håndtere den effektivt:
Bli involvert med The Healthy Gut
Hvorfor kroppen din kan sulte etter protein
Hode- og nakkekreft
Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) eller systemisk anstrengelsesintoleransesykdom (SEID)
Hvor lang tid tar det for et barn å komme seg etter en blindtarmsoperasjon?
Spesifikt karbohydratdiett Friends Spotlight:Paul fra EatingSCD
Cinnamon Rosin Overnight Oats
Gå til oppskrift Skriv ut oppskrift Har du lagt merke til en økning i havreoppskrifter over natten nylig? De er den siste trenden for raske og enkle frokoster, og med god grunn. Havre over natten ha
Hva er de første tegnene på en dårlig galleblære?
Hva er en dårlig galleblære? Det første tegnet på en dårlig galleblæren er smerter i øvre høyre del av magen, der galleblæren er plassert. Det vanligste problemet med galleblæren er gallestein.
Leversykdom
Et diagram over leveren, bukspyttkjertelen og gallepassasjen. Symptomer og tegn på leversykdommer inkluderer svakhet og tretthet, vekttap, kvalme, oppkast og gul misfarging av huden (gulsott). Hvilke