Домашняя гранола, полезная для кишечника

Перейти к рецепту Распечатать рецепт

Привет, это снова Нэнси, и я рада поделиться с вами рецептом домашней мюсли, приготовленной для особенного человека, который нашелся в вашем кишечнике! Позвольте мне объяснить…

Знаете ли вы, что есть такая вещь, как хорошие бактерии? Не все бактерии нужно удалять и убивать с помощью санитарной обработки.

Мы, люди, содержат триллионы хороших бактерий в желудочно-кишечной системе, большинство из которых выполняют жизненно важные задачи для поддержания нашего общего состояния здоровья. Наши хорошие бактерии помогают нам разными способами, в том числе создают физический барьер в кишечнике для защиты от вредных бактерий, помогают нам переваривать питательные вещества и даже помогают поддерживать эффективную иммунную систему¹ .

На самом деле, исследования начинают показывать, что эти бактерии также могут влиять на наше настроение, развитие болезней, старение и многое другое.

Конечно, все живые организмы нуждаются в топливе, и наша работа состоит в том, чтобы они были здоровы и счастливы. Основной источник топлива для наших хороших бактерий называется пребиотиками. Пребиотики питают полезные бактерии, чтобы они продолжали расти и производить полезные побочные продукты, такие как короткоцепочечные жирные кислоты.

Я знаю, что вы можете подумать… Я никогда не пробовал пребиотики, нужно ли мне идти в магазин и покупать пузырек пребиотических добавок? К счастью для вас, пребиотики можно найти во многих продуктах, которые мы уже едим.

В природе их можно найти в различных продуктах, включая лук, чеснок, крестоцветные и ярко окрашенные овощи, бананы, цельнозерновые продукты, фасоль, чечевицу и т. д.³ Теперь, когда вы знаете, какую ценную роль играют эти пребиотики, не бойтесь чаще добавлять их в свой рацион!

Хорошо, теперь вот где этот рецепт мюсли! Вы, наверное, уже догадались, но тот особенный человек, для которого я его сделал, на самом деле ваши хорошие кишечные бактерии! Эта гранола наполнена пребиотиками и полезными для кишечника ингредиентами!

Когда вы подаете эту мюсли с шариком простого йогурта, у вас получится идеальная закуска, полезная для кишечника!