Даже самые вкусные продукты могут нанести вред нашей пищеварительной системе. Как только вы определите, какие продукты вызывают наибольшее нарушение вашего пищеварения, вы можете попробовать заменить виновника на альтернативу, которая так же хороша, если не лучше! Вот 5 любимых продуктов (и напитков!) и более благоприятная для пищеварения альтернатива:
Что представляет собой кусок праздничного пирога без здоровой порции взбитых сливок сверху? Если вы один из 30-50 миллионов американцев, страдающих непереносимостью лактозы, вам, возможно, придется смириться с некоторым дискомфортом ради вашего любимого молочного взбитого топпинга. Или вы можете отказаться от взбитых сливок и вместо этого выбрать взбитые сливки с кокосовым молоком. В нем есть вся кремовость и мечтательность без газов, вздутия живота и других проблем с пищеварением, которые могут возникнуть вместе с традиционными взбитыми начинками.
Газировка не несет никакой питательной ценности для вашего тела, а также вредна для пищеварения. Добавленная карбонизация газированных напитков может вызвать вздутие живота, газы и спазмы. Высокое содержание кислоты и подсластителей в газированных напитках может усугубить симптомы у тех, кто уже страдает от синдрома раздраженного кишечника. Попробуйте отказаться от газировки в пользу чайного гриба. Чайный гриб — это натуральный и слегка газированный чай, который был ферментирован. Он не только имеет прекрасный вкус, но и богат полезными пробиотиками, которые помогут сбалансировать микробиом вашего кишечника, что приведет к более здоровой пищеварительной системе.
Кофеин – один из главных виновников проблем с пищеварением. Все любят свою утреннюю чашку кофе, но они не понимают, что медленное пищеварение, расстройство желудка, кислотный рефлюкс, язвы и гастрит могут быть симптомами чрезмерного употребления кофеина. Итак, что же делать кофеману? Начните с замены одного из ваших ежедневных кофе на кофе с цикорием. На вкус он похож на кофе, хотя и немного более ореховый, но не содержит кофеина. Корень цикория, из которого сделан настой без кофеина, богат инулином, пребиотическим волокном, которое способствует улучшению здоровья кишечника.
Высокое содержание железа в красном мясе у некоторых людей затрудняет его переваривание. Хотя нет ничего, что могло бы полностью заменить хороший стейк, замена красного мяса такими вещами, как тако, рагу и соус для спагетти на чечевицу, может облегчить пищеварительный дискомфорт, вызванный некоторыми из ваших любимых рецептов.
Вы можете подумать, что мы сошли с ума, раз советуем вам сократить потребление сырых овощей. Хотя они отлично подходят для вас с точки зрения питания, многим людям трудно переваривать сырые овощи из-за высокого содержания в них клетчатки. Чтобы по-прежнему получать рекомендуемую суточную порцию овощей, попробуйте слегка обжарить их на оливковом масле. Их приготовление помогает расщепить трудноперевариваемые волокна, что снизит нагрузку на пищеварительную систему.
Подойдут ли мне Палео или SCD?
Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
Модель новорожденных мышей дает ключ к разгадке причин разрушительного заболевания кишечника у недоношенных детей с анемией
Новый суперактивирующий рецептор макрофагов может объяснить гипервоспаление при тяжелой форме COVID-19
Что такое ахалазия?
Никакая еда не является безопасной, самая распространенная ошибка при покупке
Интервью с Наташей Хаски об исследованиях микробиома
Хорошо, парни. Извините, это заняло ТАК много времени! ДАВНО, когда после того, как мы с Наташей посетили конференцию «Микробиом кишечника для здоровья», мы с ней сели, чтобы поговорить о перспективны
Борьба с дырявым кишечником:итоги первой недели
Первая неделя захвата «дырявого кишечника» почти закончилась. Прошлой ночью вебинар посетило более 3800 человек! Если вы пропустили, не волнуйтесь, мы собираемся сделать еще один в ближайший вторник,
Две хитрости для управления пищеварением
Сегодня у меня есть еще одно классное видео для вас, и я думаю, что оно действительно вам поможет. Это продолжение клипа «зона хорошего самочувствия», который мы дали вам несколько дней назад, и част